少量多餐進食 避免吃太飽
俗話說：「夏日炎炎正好眠」，高溫、潮濕氣候易使人過了中午就陷入昏沉、精神不濟、打瞌睡。台大醫院家醫科醫師姚建安表示，人體在高溫之下易感覺疲倦，天熱出汗量大，鹽分及水分流失較多，會昏昏欲睡，稱為夏日疲勞症候群。北市立聯合醫院中興院區中醫師黃建榮表示，想睡覺時，可利用梅精、薄荷等香料，製作成茶飲，具有提神醒腦、振奮精神、消除鬱悶等作用。
目前分類：健康 (136)
- Jul 08 Tue 2008 22:17
夏季5大提神飲品 解鬱 除疲勞
- Jul 04 Fri 2008 19:05
五官告訴你的六個密碼
眼睛告訴你的六個密碼
◎黑眼圈
◎黑眼圈
- Jun 30 Mon 2008 20:49
68%國人有脂肪肝 都是熱量惹的禍
根據書田診所肝膽胃腸科主任王志堂在今年5月健檢門診資料中發現，1000人的腹部超音波中，有脂肪肝者共685人，比例為68.5％，卻因不痛不癢而不自知，恐提高罹患肝硬化、肝癌機率。萬芳醫院家醫科主治醫師林英欽表示，現代人飲食西化，常吃甜食、澱粉類食物，加上喜歡喝酒類等高熱量飲品，導致肝臟細胞被脂肪佔據，即是脂肪肝。提醒40歲以上、喜吃高熱量食物、常喝酒、身體質量指數BMI值超過24、腰圍男性超過90公分、女性超過80公分等高危險群，每半年作一次腹部超音波檢查，提早發現脂肪肝。
許多人誤認為有脂肪肝的人較容易感染B型肝炎或C型肝炎，搞得人心惶惶。林英欽醫師表示，B型肝炎和C型肝炎屬於病毒性肝炎，需透過母體垂直傳染、輸血或性行為等途徑，但脂肪肝僅是肝臟脂肪化現象，兩者是完全不同作用機轉，脂肪肝並不會提高罹患B肝和C肝機率，不需太擔心。不過已有相當豐富的研究證實，脂肪肝會使肝指數升高，恐怕會增加未來罹患肝硬化和肝癌的機率。
- Jun 30 Mon 2008 20:42
臀圍是胸圍1.5倍以上 要減重
某雜誌在去年針對亞洲地區做了1份「健康大調查」，發現亞洲人常見病痛前5名分別為高血壓、高膽固醇、視力問題、糖尿病、體重問題，幾乎全和肥胖相關。自行開業減重醫師楊名權表示，除了身體質量指數（BMI）以外，女性和男性分別還可用臀圍、躺著量腹圍做區別，臀圍與胸圍的比例最好是1.2比1；躺著量腰圍較能測出實際厚度。
臀圍應略大於胸圍
- Jun 25 Wed 2008 20:18
減重手術知多少?~~PART2
改造腸胃縮空間
減重手術 PART2
- Jun 25 Wed 2008 20:12
減重手術知多少?~~PART1
胃置異物減食量
減重手術 PART1
- Jun 22 Sun 2008 19:04
女腳踝潰瘍留白疤 好發夏季
腳踝或小腿出現潰瘍傷口，清創後卻遲遲未癒，小心得了「白色萎縮症」。長庚醫院最近接獲多名腳踝、小腿出現潰瘍的年輕病患，其中一名十八歲少女雙腳腳踝上，分別有五、六個小潰瘍，清創後傷口卻愈來愈深，檢查確認是白色萎縮症。由於七、八月是此症好發期，若傷口不易癒合，應特別小心。
- Jun 22 Sun 2008 19:01
各科好醫生名單_1067商周<百大良醫>一定要去買&保留下來的
- Jun 12 Thu 2008 19:49
頸因性頭痛診斷標準
下列8項是頸因性頭痛可能會產生的症狀，可自我檢測是否為頸因性頭痛。陳昭蓉醫師表示，以下8項若符合其中4項以上，就要趕緊找醫師治療，進行熱敷、超音波、頸椎牽引或徒手治療等方法來改善；若僅符合4項以下，可自我調整姿勢來改善頭痛，還不需要就醫。
1.頭痛為單側且不會換邊。
1.頭痛為單側且不會換邊。
- Jun 07 Sat 2008 00:09
增強抵抗力
增強抵抗力的第一營養素──蛋白質
如何增強免疫力已經成為近年來最夯的保健話題。從SARS、禽流感等病毒性疾病流行，到每年季節交替之際，流行性感冒與過敏症狀的好發，醫界、營養學家等，莫不強調這些疾病的產生與個人的抵抗力有極大關係，唯有從補充充足的營養與正常作息做起，提升個人免疫能力，才是最有效的預防之道；也因此，各種強調能夠強化免疫力的營養食品與偏方紛紛出籠。然而，當大家一窩蜂的東補西補時，往往忽略了「蛋白質」才是增強抵抗力、維持生命及細胞正常運作最重要的基礎營養素。
蛋白質，捍衛你的健康
- Jun 04 Wed 2008 19:28
如何預防下背痛？
|
一旦背痛，再痛不難。下背痛的發生率高，復發率也高，唯有從日常生活做起，為自己的下背痛想辦法，才能有效拒絕下背痛，台大醫院復健科主治醫師林銘川強調。 |
- Jun 04 Wed 2008 19:09
做對7件事，腰痠背痛不再來！&一分鐘擊退背痛
|
80％的人一生至少會有一次嚴重困擾的背痛。開刀有用嗎？有沒有一勞永逸的治療方法？告訴你遠離腰痠背痛的生活秘訣！ 2008/05 康健雜誌 114期 |
- Jun 01 Sun 2008 16:39
瓶裝水的罪惡，你喝不出來
作者：張楊乾 ( 台達電子文教基金會數位媒體企劃專員 )
內文 :
- May 31 Sat 2008 14:31
外食族午餐該怎麼吃?
>中午12點，一幢幢雄偉摩登、玻璃帷幕的辦公大樓裡，湧出大群西裝革履、窄裙高跟鞋的上班族男女出來覓食。你的午餐在哪裡解決？是擠在路邊攤、到自助餐店乖乖排隊、進入嘈雜麵館拿號碼牌、還是到樂聲悠揚的的咖啡店……？
你吃些什麼？乾麵貢丸湯、便當排骨飯、還是關東煮、御飯糰？這樣吃健不健康？都會區的上班族9成以上都以外食解決午餐，市區裡大街小巷、各式各樣餐館林立，每天中午人群摩肩接踵、遊走覓食，在在說明台灣上班族如何吃個健康午餐，是個大問題，當然也是個大市場。台大食品科學研究所教授孫璐西就很納悶，面對這麼廣大的市場與惱人的民生問題，為何迄今尚無講求健康、方便的外食業者應運而生。我們特地請7位《康健》雜誌的讀者現身說法，分享他們的午餐組合，也請三軍總醫院蘇秀悅營養師，針對每位讀者的午餐選擇、配合年齡、性別、身高體重、工作與生活型態，量身打造出最適合的午餐組合。
- May 30 Fri 2008 19:46
喝氣泡飲料 當心磷過高
夏天一到，很多人會喝飲料或汽水消暑，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，碳酸飲料、發酵茶等飲品含大量的磷，會阻礙鈣吸收，長期飲用易增加骨質疏鬆症罹患率。新光醫院腎臟科主治醫師江守山表示，洗腎患者腎臟無法代謝磷，若喝珍奶、可樂等高磷飲料會引起高血磷，致血管鈣化、骨頭痠痛等併發症，嚴重者甚至死亡。
磷過多鈣不足易骨鬆
- May 22 Thu 2008 19:53
小腹瘦身操
一套四式的小腹瘦身操，每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。而且無論「站、坐、行、臥」都能做，最適合拜年的時候所有人一起做。
第一式~丹田小腹神闕穴
- May 22 Thu 2008 19:51
上班族八個飲食壞習慣及對策
|
一、不吃早餐 |
- May 22 Thu 2008 19:31
長期使用軟便劑，當心加速腸道老化！
長期服軟便劑治療便秘，檢查竟是腸道嚴重老化！
行政院衛生署新竹醫院中醫科黃雪雅醫師表示，一位近50歲女性患者因嚴重便秘來就診。她表示嚴重便秘已有多年，長期以來一直服用軟便劑治療便秘，近兩年發現服藥劑量漸漸增加，效果卻越來越差。甚至一天服用七至八顆軟便劑，卻還是便不出來。經診察後發現病因是腸胃道功能不良合併腸道老化黏膜分泌不足所致，進而使用香砂六君子湯、桂枝、大黃、肉蓯蓉、枳殼等藥物來治療，患者服藥兩週後，已經能自行解便，不需要再服用任何軟便劑，停服中藥後，腸胃道功能依然能運作正常，而解決患者多年來嚴重便秘的宿疾。
- May 22 Thu 2008 19:06
當心 脂漏性皮膚炎
連日來氣候不定，長庚醫院皮膚科醫師李士虹表示，季節交替溫差大時好發脂漏性皮膚炎，最近門診脂漏性皮膚炎患者增加3成。脂漏性皮膚炎特徵是一整片，會有輕微的隆起、紅腫脫皮的現象，好發部位在臉上的T字部位、眉毛、髮際、頭皮，及前胸及上背部。若好發在臉部，盡量避免用酒精性的化妝水，容易讓皮膚更乾燥；若在頭皮可用抗屑洗髮精，有助改善輕微的頭皮症狀。
先了解 臉部好發的位置，T字部位、鼻翼、眉毛、髮際處。
先了解 臉部好發的位置，T字部位、鼻翼、眉毛、髮際處。
- May 22 Thu 2008 18:59
「零」反式脂肪標示，可以放心吃了嗎？
|
2008年1月1日起製造的包裝食品應標示反式脂肪含量。但是就算標示「0」，你也不可大吃特吃。2008/05 康健雜誌 114期 |
