cute bear 的部落格

Q1.大人吃的保健食品，小孩子可以補充嗎？

    答:成年人與成長階段的兒童所需營養素有所不同，主要是種類與劑量上的差異。衛生署公告的每日建議攝取量是依體型、年齡及生理狀況而訂定出，兒童的營養素需求量較成人低。基本的保健品(如綜合維他命、乳酸菌、鈣)的補充，成人兒童皆可食用，只是針對兒童年齡不同，可以給予劑量上的調整；另外，兒童因較少有成人常有的慢性疾病，因此對於較特殊的機能性營養品，則沒有補充的必要，如果真的需要，也需請專業營養師給予建議。

一年到頭都喝溫開水，是避免癌症的最佳方法

   身體是個除濕機，溫差容易打噴涕，冰品最好不要飲，可免癌症來侵襲。各位,請注意《身體的除濕》那一段，所以囉, 如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體'除濕'一下! 避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!

我們身體變化的速度，遠比想像中快。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
你是不是也曾經如此：

花點心思選對食物，降血脂效用媲美藥物。

康健雜誌95期   文．張曉卉 攝影．蕭世英

想甩掉膽固醇，上市場前先把菜單擬好。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％。

舌頭上的味蕾長期間被舌苔覆蓋 ， 除了衛生不良及產生口臭外，味覺變遲鈍 。令人不自覺地多吃了許多食物 。同時食不知味，而多加調味品與醬料，最後形成體重上升與身體毒素累積更多的結果。因此，勤勞刮舌苔便是 一個養生的好習慣 。

根據傳統中醫的全息反射論而言，舌頭是人體內臟的縮影，它反應臟腑的虛實。日本人自古以來，就有刮舌苔的好習慣，他們喜歡使用竹片或象牙。而印度瑜珈行者也有早晚清舌苔、刷牙的養生習慣，他們喜歡用銀製刮刀來清除舌苔，若沒有刮刀，會採用一般湯匙來替代。中醫與印度傳統養生學常善用「舌診」來發覺病症，每天早上，在未清舌苔之前，要對鏡自賞一番，仔細觀察舌頭的顏色、舌苔的厚薄以及舌頭的質感。

國人普遍缺乏鈣質、鐵質、維生素B2，因此應力求食物種類富變化，一日三餐菜色不重複，營養才會均衡。

1.同一餐中，避免全是軟的或全是硬的食物；將平淡無味及有濃郁味道的食物一起供應。

想隨時掌握自己身體的健康狀況嗎？ 我們可以用一種簡便的方法，那就是只要每天觀察糞便的顏色、形狀、味道、硬度及排便量，即可判斷身體的健康情形。
     理想健康的糞便為金黃色、形如香蕉狀、味淡、軟硬適中；女性每日排便量約150公克，男性為200公克，pH值5以下最好。糞便的顏色代表腸內的pH或酸度。嬰兒的糞便為理想的金黃色，理由是嬰兒大腸內的比菲德氏菌佔菌叢中的95-99％，使腸內變成酸性，進而使糞便中的膽紅素呈現金黃色。另外，成人的糞便中若含有多量的嗜酸乳桿菌與乾酪乳桿菌，也會使糞便呈金黃色。

腎臟是豆狀器官在兩側胸腔下緣，約拳頭大小，每個腎臟的濾過腎小管總達70哩，用來回收水份、蔔萄糖及主要的化學元素及排出蛋白代謝的酸性產物和血液中濾出廢物。腎每天濾過57公升血液，排出二公升左右的尿液。腎有保持血容量、血電解質和酸鹼平衡的作用，並影響血壓和骨髓的血紅細胞再生率。腎臟病的病人很多，腎功不良使血中毒素增加影響腸道、肺、    皮膚、淋巴系統、心臟血壓、自主神經系，及其化器官組織功能並使血電解質失衡。
      造成腎臟失調的主要原因如下：不良飲食習慣，過多食物添加物，重口味、濫用藥物、酗酒，避免神經緊張，情緒低落。

心臟位於胸腔中間偏左的位置，和拳頭一般大，是個很堅韌耐用的肌肉袋，重量約在200-300公克之間。它能自動收縮，從運動中產生一種壓力，使血液受壓力而從動脈中流出，接著是由分支動脈，再經微血管分佈至全身。然後，血液由微血管進入小靜脈，再回到大靜脈。
     肥胖、血壓升高、血液中含有高尿酸、膽固醇、三酸甘油脂是心臟病發作的元凶，在我國因動脈硬化、高血壓導致的死亡率很高，其引起的併發症: 心臟衰竭、心絞痛、中風(血液和氧的供應被切除)。高血壓、肥胖、糖尿病的人較易導致動脈硬化，要減輕心臟負擔，就應限制食量、水份、運動等，在日常生活中，要保持良好睡眠，在睡前做適度運動，養成一天至少一次以上的排便習慣，消化道積存廢物或過多脹氣也對心臟產生壓力。洗澡時水溫最好在39℃以下，會使血壓下降，切忌水溫在42℃以上，會使血壓上升，飲酒後不宜馬上洗澡。

      胃是個囊狀器官，具有消化功能。分泌胃酸及蛋白酵素初步分解蛋白質及攪拌食物。胃酸缺乏，蛋白質消化不良，在腸道中腐敗，使腸道功能減退，腸道菌族失調。胃粘膜儲存鈉，但若用去中和過多酸性食物，則會缺鈉。腸功能越壞，胃功能越差，胃消化不好腸中腐敗也越嚴重，形成惡性循環，對健康也會造成危害。蛋白質消化不完全，不但在大腸中腐敗和產氣，也減低了蛋白質對細胞的再生、修復。
    造成胃病主要原因:暴飲暴食、食用刺激性、過冷過熱、太油膩的食物、大量飲酒、抽煙、咖啡、濃茶，另外吃了腐敗食物、不易消化的食物也會造成胃不適感。會有食慾不振、胃部不舒服，胃痛、胃脹、打嗝、口臭等症狀。胃部不適想吐時可將手指深入喉中刺激咽喉口可順利吐出，喝溫開水的方法也可採用。節制飲食是很好的方法，可採用少量多餐，嚴重者可先禁食，禁食後食用流質食物可用果汁、湯、高麗菜汁，然後改食半流質食物如濃湯，可用馬鈴薯、地瓜、南瓜、蔬菜等製成。

   肝是體內最大的器官，成人重約3-4 磅，也是唯一在部份受損後，還能再生的器官。肝有許多功能，其主要功能過濾血液從小腸吸收營養，為細胞合成準備營養產生腦磷質，產生膽汁貯存於膽囊，以備消化作用之需。膽汁可協助脂溶性維生素的吸收及幫助鈣的吸收利用。膽汁亦可將B－胡蘿蔔素轉化為維他命A。

什麼是口臭?
口臭是指說話或呼吸時所產生的臭味。由於口腔是一個特殊的器官，它和呼吸道、消化道均相通，因此那些部位有怪味道時，都在口腔內表現。口臭的來源有90%是來自口腔問題，因此發現有口臭時先找牙醫師檢查，尋找出真正的病因，來加以治療才能根除。