cute bear 的部落格

＊香蕉狀、軟硬適中

   在抽水馬桶如廁的糞便，若形如香蕉狀，軟硬適中，即屬健康的糞便。此種糞便含有75～80％的水份，其餘為固形物。糞便的水份含量若低於70％，即成硬便，易造成便秘。
    如果水份含量高於80％，糞便就會變軟，形如半糊狀；這是偏歐美膳食、少吃纖維所造成的結果。如果，糞便無法形成半固形物，狀如稀泥，即表示水份含量高於90％。飲酒過量造成的隔日瀉肚等酒精性下痢便即是如此，且患者經常無精打采。若排出水狀的糞便，則可能罹患營養失調、脫水症或其他重大疾病，此時務必接受醫生的診斷。

 ＊健康的糞便無臭，每日量200公克（約大紙杯的3/4）

   嬰兒糞便的味道：甘酸味，毫無惡臭。這是因為比菲德氏菌在腸道積極發酵產生醋酸與乳酸所造成的結果。反之，大人臭便的成份主要為（indole）、糞臭素（skatole）、氨、硫化氫、酚等，係由腸內有害菌分解腐敗蛋白質所產生的物質。

 ＊每日糞便自我診斷表：

診斷項目

正　常　標　準

診斷項目

正　常　標　準

糞便色澤

 黃褐色（外表無血跡）

糞便形狀

  條狀（香蕉狀）

糞便味道

 無惡臭（會隨食物種類而異）

糞便排量

  1-2條（會隨飲食量而異）

糞便硬度

 軟硬適中

排氣味道

  無惡臭（會隨食物種類而異）

 ＊便秘的種類與成因

一、機能性便秘又可分為：
暫時性便秘：原因為旅行、搬家等生活環境改變、精神緊張、煩惱等。
習慣性便秘：原因為飲食不當（缺水、纖維質等）、或運動不足引起腸機能降低。習慣性  便秘可分為弛緩性便秘：強忍便意、濫用瀉藥或體質虛弱（女性居多）；直腸性便秘：老化而使腸道蠕動遲緩（老年人居多）；痙攣性便秘：情緒的變化、壓力（都市生活者居多）。
二、器質性便秘又可分為：
腸的通過障礙：原因為腫瘤、異物或懷孕時胎兒壓迫腸道等。
大腸的異常形態：先天性或手術後引起腸粘連、腸套疊等等。
   便秘的治本辦法：多喝水（成人每日需喝八大杯），多纖維質食物，增加有益菌生長，外加3B政策：啤酒酵母粉、米糠、天然維生素B群，可增強大腸的蠕動力，定時排便，適度運動，放鬆身心等。另外，便秘唯一無害的治標辦法則是清水灌腸。每日早晚各以溫水灌腸一次，直到恢復正常排便為止。

 ＊萬病之源——宿便

   現代人高蛋白、高脂肪的飲食生活，會造成體內許多老舊的廢物，侵蝕健康，黏附在腸壁的老舊廢物即是「宿便」，而宿便也就是「萬病之源」。宿便係當飲食不當或攝取方式不正確時，會造成腸道消化功能不足，再加上因小腸壁上的皺摺及絨毛易依附了許多的微粒狀食物殘渣、殘餘農藥、化學色素及未被消滅的細菌、病毒等有害物質，無法排出體外，則在腸道內會發酵或起化學變化而產生毒素的老舊廢物。

※宿便對人體的影響
    便秘時，只要排出舊便即可，但是宿便就不是那麼單純，由於宿便是黏附在腸壁上，不易排出，很容易產生毒素，侵害各組織器官，使肝臟的代謝、解毒等功能下降，亦會加速人體的老化，對人體的健康造成了極大的危害。
    研究發現，受宿便積存影響所引起的疾病多屬慢性，其中包括青春痘、黑斑、痔瘡、便秘、肝病、高血壓、風濕症、婦女病、腰酸背痛、腸胃毛病等。

※宿便對人體的影響
   便秘時，只要排出舊便即可，但是宿便就不是那麼單純，由於宿便是黏附在腸壁上，不易排出，很容易產生毒素，侵害各組織器官，使肝臟的代謝、解毒等功能下降，亦會加速人體的老化，對人體的健康造成了極大的危害。
    研究發現，受宿便積存影響所引起的疾病多屬慢性，其中包括青春痘、黑斑、痔瘡、便秘、肝病、高血壓、風濕症、婦女病、腰酸背痛、腸胃毛病等。

※維持健康優良的糞便
   為了維持優良的糞便，必須增加腸內比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌，乾酪乳桿菌，這三種菌均能有效抑制腸內腐敗菌，是具有清淨腸內環境作用的有益菌，他們在腸道數目越多就能確保健康。
    若要維持一定的排便量及防止便秘，最好每天多進食能清淨腸胃的食物纖維，如：蔬果、穀類、豆類、薯類、蘑菇類、海藻類、發芽種子、芽菜、堅果類等，飲水充足，定時排便，適當運動，放鬆心情等，以保健康。