cute bear 的部落格

吃蛋注意事項
◎一般人每天不吃1顆以上

2008/08 康健雜誌 117期

日本皮膚科醫師東禹彥在《指甲－疾病的警報器》一書中回憶，一名66歲的伯伯，有天突然發現自己的指甲好像膨脹一樣，變得又圓又大，很像鼓搥的形狀，他緊張地問醫生：「我的指甲從來沒有這樣，一年前才開始的，這到底是出了什麼問題？」

＊健康運動風

由於國人的生活品質提升，

大量散失水分的夏季，也是腎結石好發的季節，如何預防？以及阻止結石再發生？                           2001/08 康健雜誌 33期
夏天是容易腎結石的季節。因為人們在室內吹冷氣，散失水分，尿量減少，因而尿液中的代謝廢物濃度相對提高，增加析出形成結石的機會。腎結石在台灣都會區的盛行率約9％。

消暑退火的青草茶不適合虛寒體質的人、感冒時不能喝桂圓紅棗茶......，為什麼？還有哪些熱門茶飲你不能常常喝？               2008/09 康健雜誌 118期

國人注重養身，卻往往對於常喝的藥草、藥茶一知半解。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌指出，吃中藥、喝藥草茶都是為了平衡體內的氣血，體質偏寒涼的以溫補，身體燥熱的人則需要涼補，每個人適合不同的藥材，若尚未搞清楚自己的體質就亂補、或是天天吃補過頭，可能弄巧成拙。《康健》請教專家，整理出8種常見、且需要謹慎服用的中藥茶飲，告訴你誰不適合喝？適合飲用的人又該如何聰明喝？

別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。

2008/09 康健雜誌 118期

多數人都知道:吃進去的熱量大於人體消秏的熱量，就會囤積脂肪、引起肥胖，但是很多人不知道身體消秏熱量的途徑有那些？簡單的說：共分成三大部分，一是維持器官組織運作的基礎代謝率(約佔70%)，二是身體活動消秏(約佔20%)，三是消秏食物的熱效應(約佔10%)。了解熱量的秘密，就知道基礎代謝率可說是掌握體重的生殺大權，一定要充分掌握減重的關鍵囉!

健康減重獨家套餐

◎茫!盲!忙!您越窮越忙嗎？

國曆9月7日為節氣上的白露，依據中醫理論，正是轉骨的好時機！憂心孩子長不高的父母，可把握秋天的腳步，好好幫孩子的身高打底。若輕易聽信偏方，不僅讓孩子轉不了骨，甚至還可能有肌肉拉傷的危險；其實只要運用瑜伽中的幾個動作，就可健康且安全幫小孩轉骨，請專家示範轉骨瑜伽。

青少年最佳的轉骨時機，男女有別。以女性而言，是在乳房下方出現疼痛感的硬塊時，這時女孩通常初經快到了；以男性而言，最明顯轉骨時，在於開始長陰毛起，父母可把握這段時間幫孩子順利轉骨。

一名70歲老太太因為膝蓋酸痛，常常自行服用消炎止痛藥，最近又因為劇烈疼痛，而吃了三天的消炎止痛藥，幾天前，林太太被發現解了一堆黑色大便，昏倒在廁所裏面，被送到急診室進行胃鏡檢查時，發現胃有多處潰瘍合併大量出血。另一位73歲老先生，則吃了幾天的消炎止痛藥，結果出現胃悶、噁心不舒服，最後嚴重到被緊急送到急診室，已呈現休克狀態，經檢查後發現是胃穿孔。

行政院衛生署新竹醫院胃腸肝膽科許丁壬醫師表示，像這樣的病患，共同點都是有服用非類固醇消炎藥，而且多是年紀超過65歲的老人家。因老人家對於痛的感覺比較遲鈍，即使已經因為藥物造成了潰瘍，常常只會有一點胃悶、不舒服的感覺而已，造成有些人還是繼續服用消炎止痛藥，直到有一天發現解大量黑色大便或嚴重腹脹、吐血才送醫，此時已經造成胃出血，甚至已有胃穿孔、腹膜炎，而有生命危險。

台灣大學醫學工程研究所教授王兆麟表示，估計一般得四處走動的上班族，每天包括起身、走路等，會讓椎間盤承受約步行九千步的壓力，實驗即讓豬隻椎間盤負載同等壓力，結果發現，須休息十二小時，椎間盤才能恢復受壓前的狀態。該研究已登於國際期刊《脊椎》上。王兆麟說，每天的活動會使椎間盤產生少許傷害，若未經充分休息、在傷害未自然修復前，便趕著做活動，傷害就易累積，誘發椎間盤凸出。
台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠說，該研究探討休息的重要性，但現代人很難日休十二個小時，平日適度活動，讓肌肉不致過度僵硬，不因一時運動而造成椎間盤凸出，是預防關鍵；國泰醫院物理治療師簡文仁則說，許多年輕人運動不足，尤其是上班族，建議每坐三十分鐘一定要起身一次，以增加運動量。

「呼吸（吐納）」的意涵就是先呼後吸（先吐後納），因體內的氣（多數是經血液循環後，所產生的廢氣）必須先行釋出，才能相對吸入新鮮的氧氣。所以「先吸後呼」的方法並不正確。

「深呼吸」就是身體在完全放鬆，尤其在臨入睡（冥想）或睡眠時，由深部的下腹腔在一起一伏間（呼氣時，腹腔隨著凹下，吸氣時，腹腔隨著凸起）的「自然呼吸法」。

我知道最好的減肥方法是少吃多動，可是我每次只要一吃東西就會無法克制地吃不停，甚至為了吃，可以整天都想著它，每次吃完都好沮喪……。

2003/09 康健雜誌 58期

常在報紙中發現某位名人猝死，其原因大多是急性心肌梗塞發作，而且發病年齡有越來越低的趨勢。此種病人除了本身有些危險因子(如高血壓、高血脂、高血糖、抽煙、家族的遺傳、中心型的肥胖、體質因素、和活動量少等)沒有早期注意或是不能控制外，也 常見飲食習慣不佳(如常使用高熱量、高鈉、高脂肪、酒精、低鉀、低鎂、低葉酸、低維生素、低鈣、以及攝取蔬菜水果量過少)以及吃得太快等，也是急性心肌梗塞的危險因子。

例如一位35歲的陳先生於過年後某一天，發現突然胸悶、盜汗、全身濕冷。經友人送到某醫學中心，診斷為急性心肌梗塞，然後在醫護人員細心的治療(包括緊急心導管、發現一條左前降枝冠狀動脈完全阻塞、此時經家屬及病人同意後，施行氣球擴張術並置放支架等)後情況穩定後出院。