你是不是常常覺得工作都做不完呢？為了業績，為了計畫案，經常加班、熬夜呢？忙碌了一整天，當你想好好休息時，卻發現坐了一整天的腰這時卻隱隱作痛；打了一整天的電腦，手腕這時也來跟你抗議了，手指開始發麻，肩頸也像石頭般的緊繃，許許多多的毛病一一的來報到了。真糟糕！聰明的你，千萬不要贏了「銀子」，卻輸了「身子」阿！
經常坐在冷氣房工作的人，最容易腰酸背痛、肩頸酸痛，加上長時間打電腦，手腕也容易出現麻、脹的感覺。這是因為工作長期固定坐姿，與不當姿勢重複使用，造成累積性傷害。下班又繼續面對電視，體能漸漸下降，缺乏活力，睡眠不佳，容易疲倦。而且受限於場地，使有心想運動變的困難、不易執行，加上工作壓力大，許多毛病就接踵而來了。
想像，如果有一天，辦公室如果變成健身房，工作累的時候，馬上動一動，還可以和同事們一起運動聊天，疲勞馬上不見了！回家之後，再也不會覺得腰酸背痛，手腳酸麻。想達成這個夢想並不難哦，只要你願意，輕輕鬆鬆讓你坐著也可以運動，短時間內達到放鬆效果，幫助你預防或減輕酸痛的症狀！每當你工作半個小時左右，就應該讓自己起來休息一下。因為根據研究，人的注意力大約在半小時之後就開始減弱，這時適度的休息，不但可以讓自己提升專注力，更重要的，是可以讓你離開一個已經持續很久的姿式。而休息的時候，就是把辦公室變成健身房的最好時機。請你跟我這樣做哦，讓我們一起把辦公室變成健身房！
一、頸部伸展操：
1. 前俯後仰預備姿勢： 正面坐直，勿靠椅背，雙手自然放於腿上。
動作：先將頭頸緩慢後仰，鬆弛頸部肌肉（緩慢吸氣），以頭部重量按壓後頸穴位（停留數秒），再將頭向前俯（吐氣），放鬆垂於胸前（停留數秒）。反覆做 6-8 次。
功效：消除後頸痠痛，預防頸椎症。
2. 左右扳頭預備姿勢： 正面坐直，用右手扳住頭部左側。
動作：用右手將頸 部扳向右側（吐氣）至頸筋拉緊為止。（停留數秒），回正面（吸氣），再向左側做相同動作。以上左右共做 4 次。
功效：放鬆頸部筋骨，可消除頸部兩側痠痛。
3. 轉頭後視預備姿勢： 正面向前，雙手輕放於大腿上。
動作：身體不動，轉頭向右後視（吐氣，停留數秒）。回正面（吸氣），再轉頭向左後視。以上左右共做 4 次。
功效：活動頸椎筋骨，預防脖子病變。
4. 定點轉頭預備姿勢： 正面向前，雙手輕放於大腿上。
動作：頸部放鬆，由右向左，緩慢依次旋轉一圈（前、左、後、右）定點停留數秒（自然呼吸）。反方向做相同動作，以上左右各做 4 次。
功效：頸部的定點停留具有按摩作用，調節頸椎的緊張壓力，使其柔軟舒緩。
二、肩膀動一動： 聳聳肩，讓肩膀做向前及向後繞圈的動作
三、伸展你的手腕，預防腕道症候群
四、放鬆你的下半身 ，預防腰酸背痛、坐骨神經痛，還能改善下肢血液循環哦
辛苦工作的同時 別忘了自己的健康!!!
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