全台灣有三分之一的人睡不好,你也是其中之一嗎?換枕頭、床墊有沒有用?還是身體已經出了狀況?開春新氣象,求財、問運勢,可能都不如求好眠。睡得好睡得夠,才有本錢衝刺學業事業。 2005/02 康健雜誌 75期
為了一夜好眠,你願意付出什麼代價?有人一擲千金,花數十萬甚至上百萬購置床墊、枕頭、寢具;有人去相信廣告說詞,睡在號稱能聚集磁場、改善失眠的堅硬天珠石枕上,結果頸椎受壓迫,腦部缺氧,險些中風送命;還有人每天安眠藥不離身,1顆沒效就吞2顆,甚而一晚吃了3~4顆,還是不能好好睡一覺。市面上四處賣著幫人睡個好覺的美夢。訴求夜夜好眠的商品真是什麼都有──調整睡姿、不會腰痠背痛的記憶枕頭、床墊,讓人放鬆助眠的精油、香氛劑,強調睡前養生、喝了天天好睡的奶粉,連皮膚保養品廠商也賣幫你「好夢連連」的助眠保養品。

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市面上熱賣的記憶枕、記憶床,宣稱能改善睡姿不會腰痠背痛,真的有效嗎? 2005/02 康健雜誌 75期
想一覺睡到自然醒,起身筋骨舒暢有活力,那肯定要在陪伴你三分之一人生的枕頭、床墊上下點功夫,精挑細選能睡得舒適滿足的產品。參考電視購物台、翻一下郵購目錄,或是逛一圈大型量販店,到處都在賣強調能減少腰痠背痛、矯正不良睡姿的「記憶枕」、「記憶床」。

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胃病雖然不是大病,但惱人的腹脹、胃痛纏身,這個不敢吃、那個不能碰,怎麼解決?    2008/01 康健雜誌 110
生活步調緊湊、被工作壓得喘不過氣的人們,飲食不規律觸動敏感的消化系統神經,引來擾人的胃病,成了體內不定時炸彈,一再發作。近來台北市立聯合醫院林森分院營養師許雲卿深受胃疾所苦,半年前她的職務調動,工作更繁重,原本就容易緊張的她更不敢鬆懈,不到兩個月,消化不良導致腹脹難受,甚至由於腸胃排氣不順而引發打嗝,有時和病人對談時,一句話被打嗝中斷2次,嚴重影響生活和工作。

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據國內統計資料顯示,女性在35歲開始,血壓爬升速度比35歲之前快了近5倍,直到60歲後,高血壓盛行率將超過男性,若從年輕開始 養成 控制血壓的飲食、生活習慣,就能降低日後發生高血壓的機率。而最近天氣潮濕悶熱,榮新診所副院長何一成發現,門診中比上個月多了2到3成抱怨頭昏、疲倦、頸部僵硬的患者,可能是高血壓前兆。頭昏患者中有8成是因氣候反覆、雨量過於集中後又突然轉熱,造成體內溫度調節不佳,要小心感冒、頭昏疲倦;另外2成則是疾病前兆,其中又以高血壓族群最多,佔了50%。
飲食預防  

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擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效~
 
精神緊張、壓力增加是現代人的通病,不過,專家說,人們只要每天花個十分鐘,設法放鬆自己,就能擺脫緊張狀態。俄羅斯「讀者文摘」報導說,有七種方法可以選擇其中一項,每天花510分鐘,就能達到預期效果。

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天然的不一定就無害。當你吞下一些補充品時,小心它可能引爆生命危機。  2006/09 康健雜誌 94期
天然的藥草補充品通常被視為可以提升免疫力,讓人更有活力、更健康,但在動整形手術時,許多這類所謂「無害的」補充品卻可能造成危險的副作用。

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鎘、汞、鉛、農藥有機磷……,關於中草藥的壞消息層出不窮,到底哪個環節出了錯?  2007/02 康健雜誌 99期
幾乎所有的人都吃過中藥。根據調查,台灣有八成民眾看過中醫、吃過中藥,加上台灣人愛進補、講究養生,常藥膳、補品拚命吞,甚至當成食品、開水猛吃猛灌。但隨著壞消息不斷傳出,這種存在已久的養生觀念出現大裂縫,提醒你吃進肚子的,是藥可能也是毒。

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從聰明選購、保存到正確服用,究竟該如何遠離陷阱。 文.李怡嬅 2007/02 康健雜誌 99期
想要當病人,在台灣很容易,西醫院林立,愈做愈大,中醫也到處都在,而且民眾取得中藥的管道之多、之容易舉世僅見。然而最方便卻危機四伏,你真不知買到的是良藥、偽藥,或不利健康的物品。消費者需步步為營,細心購買、保存到正確服用,才是聰明病人。

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【許佳惠╱台北報導】每天攝取三十七毫克大豆異黃酮,可保護更年期婦女心血管。大豆異黃酮結構類似女性荷爾蒙,但過去缺乏定量標準,日本經十多年前瞻性研究,終於找到建議劑量,以每天至少三十七毫克為佳。台灣醫師認為此研究嚴謹可信,建議停經婦女可多吃豆製品。
研究發現

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各位要小心!沒事就起來走走! 請高抬貴腿!
只聽說過高抬貴手,這 ' 高抬貴腿 ' 卻也是有效的健身之道。據報載,英國女王伊麗莎白年過古稀,但看上去比她的實際年齡年輕的多,其奧妙所在,就是她掌握了 ' 高抬貴腿 ' 的健身之道,每天抽出幾分鐘,愉快地把雙腿高高架起,喝上一杯茶,藉以鬆弛全身。近年來,國外醫學專家也指出,只要每天高抬下肢 2- 3次,每次 5- 10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。專家們研究指出,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放鬆,同時有利於心肺的保健。

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