好好睡一覺－cute bear 的部落格

全台灣有三分之一的人睡不好，你也是其中之一嗎？換枕頭、床墊有沒有用？還是身體已經出了狀況？開春新氣象，求財、問運勢，可能都不如求好眠。睡得好睡得夠，才有本錢衝刺學業事業。２005/02 康健雜誌 75期
為了一夜好眠，你願意付出什麼代價？有人一擲千金，花數十萬甚至上百萬購置床墊、枕頭、寢具；有人去相信廣告說詞，睡在號稱能聚集磁場、改善失眠的堅硬天珠石枕上，結果頸椎受壓迫，腦部缺氧，險些中風送命；還有人每天安眠藥不離身，1顆沒效就吞2顆，甚而一晚吃了3～4顆，還是不能好好睡一覺。市面上四處賣著幫人睡個好覺的美夢。訴求夜夜好眠的商品真是什麼都有──調整睡姿、不會腰痠背痛的記憶枕頭、床墊，讓人放鬆助眠的精油、香氛劑，強調睡前養生、喝了天天好睡的奶粉，連皮膚保養品廠商也賣幫你「好夢連連」的助眠保養品。
台灣至少三成的人睡不好
市場上拚命推出助眠相關的商品不是沒有道理，因為台灣人真的睡得不太好。這幾年的調查看出，大約三成的人有睡眠問題，包括失眠、白天嗜睡、睡眠呼吸中止等，而且接近二成的人已經長達一個月以上睡不好了。也有數據指出，八成以上的人曾經有睡不好的經驗。
捷運、公車、客運上多的是睡得東倒西歪夢周公去的乘客，而打瞌睡可不是老年人的專利，年輕上班族、青少年，一樣一坐下來就點頭釣魚。最令人擔心的，調查發現有睡眠困擾的人，只有四分之一會去求醫找病因、接受治療，大多數人不是不以為意，就是自己嘗試坊間流行的助眠方法，或者私自買藥，甚至向親人朋友借安眠藥吃。台北市立中醫醫院家醫科主任林君玉說，她曾經教一位失眠來求診的女病人把痠痛貼布撕成小塊，貼在耳神門穴上助眠。這位女病人白天貼著去上班，當天午休，居然跑來找她幫忙的同事排成一長條。
睡得差耗損健康
長期睡眠品質差，你要付出很多代價。陸續一直有研究指出，睡不好可能讓你發胖、記憶力減退、注意力不集中，而且得高血壓、心臟病、中風、糖尿病的風險也升高，再者，白天嗜睡容易發生意外，不小心會丟掉寶貴性命。
如果失眠、白天精神不好、想睡覺已經超過一個月，建議你正視問題，快去找醫生，可能你不只是睡不好，而是身體還有其他問題，因為「失眠」、「睡不好」是許多疾病表現出來的症狀之一，例如憂鬱症

強調功能性的枕頭、床墊也愈來愈多，宣稱可以睡了不腰痠背痛、又能解決打鼾困擾，但是有人睡了卻受傷出問題，需要注意方法，選擇適合自己的枕頭、床墊另外，許多怕吃安眠藥的人會跑去看中醫。

在中醫來看，失眠是因為我們沒把五臟照顧好，例如總是心情鬱悶、瑣事煩心，造成「心失所養」，或飲食不節、太晚進食，弄得「食滯胃脘」、「胃氣失和」，所以睡不安穩。針對不同證型，中醫師提供了助眠的食療法，再搭配按壓可助眠的穴位以及氣功操，輔助解決失眠困擾。一般人則可當做日常養生法，調養生息，預防失眠找上門。睡得好是人生重要財富之一，因為睡得好，身心健康，便有足夠的本錢衝刺學業事業。