在家看電視的時候，在電腦前都可以做的，當然坐下來，靜靜思考事情的時候也適宜，反正是腦子和腳一起活動，不浪費時間的啦 ! 很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要，卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力，就算有再強的心肺功能，又能怎樣？
腳是生活品質的一項指標，而人的老化也是由雙腿開始，所以，我們是否也可以更積極地為腳做些什麼？
腳是生活品質的一項指標，而人的老化也是由雙腿開始，所以，我們是否也可以更積極地為腳做些什麼？
- May 11 Sun 2008 18:46
天天運動腳趾， 老化來的慢一點
- May 11 Sun 2008 18:39
8招自然降血壓
2007/12 康健雜誌 109期
台灣有360多萬名高血壓病人，能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且，醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生活形態，雙管齊下才是控制血壓最好方法。高血壓藥物種類繁多，該怎麼吃，仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態，得靠病人自己「撩落去」，才能看到降血壓功效。別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」（JNC 7）強調，改變生活型態（Lifestyle Modifications），比如採用高血壓治療飲食DASH diet（Dietary Approaches to Stop Hypertension diet），治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變（見161頁「自然降血壓的方法」），不僅可以降低血壓，還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。《康健》綜合JNC 7的建議、最新且有趣的新發現，提供8個自然降血壓招數。
台灣有360多萬名高血壓病人，能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且，醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生活形態，雙管齊下才是控制血壓最好方法。高血壓藥物種類繁多，該怎麼吃，仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態，得靠病人自己「撩落去」，才能看到降血壓功效。別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」（JNC 7）強調，改變生活型態（Lifestyle Modifications），比如採用高血壓治療飲食DASH diet（Dietary Approaches to Stop Hypertension diet），治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變（見161頁「自然降血壓的方法」），不僅可以降低血壓，還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。《康健》綜合JNC 7的建議、最新且有趣的新發現，提供8個自然降血壓招數。
- May 11 Sun 2008 18:20
4大關鍵 控制你的高血壓
本文摘自 《家庭保健小百科》高血壓的控制要靠你本文摘自《家庭保健小百科》自己！包括控制體重，維持足夠運動，不要抽煙，限制鹽份及脂肪的攝取量，正確的服藥等。想知道自己是否維持良好身材？ >> 立即測驗我的BMI指數文．唐諾‧維克瑞、詹姆斯‧傅萊士 2007/12 康健雜誌 109期
高血壓hypertension是最常見也最容易治療的慢性病。有三千到四千萬美國人罹患此症，大約每十個人當中有一個。高血壓是沉默的疾病，常常沒有症狀以至於發現時已經太晚。心臟病發作，中風或腎臟疾病，最早出現的病徵通常就是高血壓。血壓值包括兩個數值。上面的數字又稱收縮壓，呈現心臟收縮時動脈內最大的壓力，下面的數值又叫舒張壓，是呈現心臟休息時的壓力。典型的血壓值為120/80，但是所謂正常值的範圍則很廣。一般來說血壓是愈低愈好。如果收縮壓高於140，或者舒張壓高於90一般就認為是高血壓。近來正常的血壓值已經被定義為低於135/85甚至於最好是低於120/80。孩童及體能狀況非常好的人血壓值都偏低。如果血壓數值有一次偏高，不必驚慌。只有經常測量血壓，持續量數週後獲得的數值才具意義。第一次量血壓數值偏高的人當中，有三分之一再次量血壓數值就恢復正常。
高血壓hypertension是最常見也最容易治療的慢性病。有三千到四千萬美國人罹患此症，大約每十個人當中有一個。高血壓是沉默的疾病，常常沒有症狀以至於發現時已經太晚。心臟病發作，中風或腎臟疾病，最早出現的病徵通常就是高血壓。血壓值包括兩個數值。上面的數字又稱收縮壓，呈現心臟收縮時動脈內最大的壓力，下面的數值又叫舒張壓，是呈現心臟休息時的壓力。典型的血壓值為120/80，但是所謂正常值的範圍則很廣。一般來說血壓是愈低愈好。如果收縮壓高於140，或者舒張壓高於90一般就認為是高血壓。近來正常的血壓值已經被定義為低於135/85甚至於最好是低於120/80。孩童及體能狀況非常好的人血壓值都偏低。如果血壓數值有一次偏高，不必驚慌。只有經常測量血壓，持續量數週後獲得的數值才具意義。第一次量血壓數值偏高的人當中，有三分之一再次量血壓數值就恢復正常。
- May 11 Sun 2008 17:59
糖尿病的危險因子
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- May 11 Sun 2008 17:56
似癌非癌 頭痛不等於腦瘤
| 癌症陰影讓大家一有不適，就以為生重病。榮新診所副院長何一成表示，過度緊張反而容易忽略隱藏的徵象。他舉出常被誤會的病徵，如脖子腫不一定是淋巴癌，可能是腮腺炎、甲狀腺腫，而淋巴癌與發燒、冒冷汗、腰痠背痛較有關。 經常會頭痛 |
- May 11 Sun 2008 17:52
工作的關鍵
| 對日本人來說，泡茶招呼客人是一個很重要的儀式，如果泡的茶不好喝，客人常會直接推斷這個公司一定管理不好，所以泡茶事小，卻是重要性很高的工作。 有一位大學畢業的少女，非常嚮往記者的工作，於是去投考新聞機構。她被錄取了，但是，由於沒有記者的空缺，主管叫她暫時作一些為同事泡茶的工作。對一個滿懷夢想的大學生，只為大家泡茶，心裡當然非常失望。不過，想到公司也不是有意輕視她，待遇也不錯，就安慰自己不用急，將來還是有機會的。 |
- May 11 Sun 2008 17:48
生氣不可以犯罪, 含怒不可到日落....
小牧童說故事～生氣時，智商只有五歲 施以諾
有一位企業家，素以行事穩健著稱，即便每天身處在瞬息萬變的商場之中，他也幾乎沒有犯下過什麼致命性的大錯，所以，他所經營的公司也就日漸成長。
有一位企業家，素以行事穩健著稱，即便每天身處在瞬息萬變的商場之中，他也幾乎沒有犯下過什麼致命性的大錯，所以，他所經營的公司也就日漸成長。
- May 11 Sun 2008 17:45
妳關心的乳房腫塊4個疑問
- May 11 Sun 2008 17:36
一年到頭都喝溫開水，是避免癌症的最佳方法
一年到頭都喝溫開水，是避免癌症的最佳方法
身體是個除濕機，溫差容易打噴涕，冰品最好不要飲，可免癌症來侵襲。各位,請注意《身體的除濕》那一段，所以囉, 如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體'除濕'一下! 避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!
你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。
- May 11 Sun 2008 17:27
3名醫抗癌 少食肉多吃菜
曾罹患大腸直腸癌的自行開業醫師許達夫認為，錯誤的飲食觀念是導致大腸直腸癌的關鍵因素。30歲被診斷罹患第三期肺癌的吳永志醫師說明，現代人蔬果吃太少，就算吃青菜，也放了太多調味料、習慣吃重口味，反而造成身體負擔；曾罹患舌癌的柳營奇美醫院院長曹朝榮，則在罹癌後藉每天運動保健身體。
關心自己 持續疲勞要注意
