吃蛋注意事項
◎一般人每天不吃1顆以上

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現代人養狗多養在公寓中,狗狗的活動範圍有限,容易因運動量太少而過胖;因此主人們出門遛狗很重要,不只可維持狗狗運動量,也可使狗狗多接受外來刺激,狗狗才不會因整天困在家中,聽到一點外來聲就受驚嚇。但主人若沒有掌握好遛狗大原則,狗狗可是會受傷的,我們請專家來教你,正確的遛狗方式與注意事項!
主人可將遛狗當成一件獎勵狗狗的事情,但建議在狗狗接受過第3次預防針且經過一星期後,等預防針抗體發生效用再帶狗狗出門。西施、貴賓、吉娃娃等4~5公斤以下的觀賞小型狗,雖然不需要太激烈的運動,但出門可讓狗狗接受外來刺激,多看、多聽能讓狗狗較不會神經質。不過帶小型狗出門時,要注意牠的身體狀況,避免過於激烈的運動;而中、大型狗需要較大的運動量,若狗狗在家中出現隨便吼叫、隨意翻亂家中物品的現象,就表示狗狗的精力太旺盛,主人即需要增加遛狗的時間或次數。

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

高纖、低脂、低糖…水果甜點DIY

許多人都抗拒不了甜點的誘惑,尤其現在坊間的甜點多半小巧精緻、分量不大,常讓人不知不覺就吃下過多熱量。其實,享受美食不一定得犧牲健康,只要懂得方法,就能兼顧。

   甜點要吃得健康,切記「高纖、低脂、低糖」三大原則。像酥派類的甜點(千層酥、方塊酥、巧克力派等)便最具殺傷力,小小一塊,都是油脂一層層堆起來的,不但熱量高得嚇人,還可能含有反式脂肪酸,不僅會增加體內的壞膽固醇(LDL)、減少好膽固醇(HDL),更會提高心血管疾病的風險,千萬要少碰。

   如果不確定坊間的甜點是否「高纖、低脂、低糖」,不妨自己動手DIY,使用當季水果及低熱量食材,不但能吃得營養、健康,又不怕身材走樣。

以下便介紹幾道低卡高纖的甜點,做法簡單,可以試試看。

◎雙果木耳蓮子湯

●材料(6人份):蓮子60公克、白木耳200公克、奇異果3顆、蘋果2顆、紅棗30公克、代糖適量。

●做法:

   1)將白木耳黃色的梗部去除,以水泡開備用。

   2)奇異果、蘋果洗淨後切塊。

   3)蓮子泡水12小時,再放入電鍋中蒸熟。

   4)用另一鍋水放入木耳、蓮子、紅棗,煮1520分鐘。

   5)依個人口味加入適量代糖,放涼後加入奇異果、蘋果即可。

●營養成分(每1人份):熱量91.6kcal、蛋白質1.87g、脂肪0.39g、醣類21.6g、膳食纖維3.36g

●說明:白木耳富含多醣、水溶性膳食纖維,可促進腸胃蠕動,減少便秘,還能吸附人體中的膽固醇,排出體外。在處理白木耳時,建議先浸泡30分鐘,才能煮出軟硬適中的口感。

 

◎優乳鳳梨凍

●材料(2人份):吉利T12公克、鳳梨300公克、鹽2公克、代糖適量、優酪乳50ml

●做法:

  1) 鳳梨加入200ml開水打成果汁。

  2)在鍋中,將吉利T以100ml開水加熱溶解,冷卻至60℃以下,再將代糖、鹽及鳳梨汁放入,迅速攪拌。

  3)煮好的材料倒入模型中,冷卻凝固後,淋上優酪乳即可。

●營養成分(每1人份):熱量25.3kcal、蛋白質0.6g、脂肪0.19g、醣類5.9g、膳食纖維1.58 g

●說明:研究顯示,鳳梨的維生素C耐熱度高,在必須加熱的甜點中,選用鳳梨搭配,才不會流失水果的營養;而優酪乳建議選擇低糖、低脂。

◎三色鮮果冰沙

●材料(2人份):火龍果100公克、奇異果100公克、芒果100公克、冰塊300公克。

●做法:

  1)火龍果、奇異果、芒果,分別各加入100克冰塊,以果汁機打成冰沙。

  2)依序將火龍果冰沙、奇異果冰沙、芒果冰沙倒入杯中即可。

●營養成分(每1人份):熱量71.5kcal、蛋白質1.25g、脂肪0.4g、醣類17.75g、膳食纖維2.45g

●說明:火龍果的花青素含量豐富,而奇異果的維生素C比一般水果多,再搭配富含維生素A的芒果,這些都是抗氧化的維生素,有助防癌,不但顏色鮮豔,營養價值也高。建議製作時,用湯匙慢慢倒入冰沙,漸層的視覺效果會更好。

 (作者為永和耕莘醫院營養師)

 

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

2008/08 康健雜誌 117

日本皮膚科醫師東禹彥在《指甲-疾病的警報器》一書中回憶,一名66歲的伯伯,有天突然發現自己的指甲好像膨脹一樣,變得又圓又大,很像鼓搥的形狀,他緊張地問醫生:「我的指甲從來沒有這樣,一年前才開始的,這到底是出了什麼問題?」

你是否曾仔細看過你的指甲?可別小看他們,除了指甲本身的疾病,例如灰指甲(甲板增厚、指甲變黃、咖啡或白、指甲呈粉狀),指甲的形狀、指甲表面的變化、顏色,都能透露出你的健康狀況。

杵狀甲,原發性肺癌?

那名伯伯的指甲就是所謂的「杵狀甲」,一般認為是指尖的血流量增加、指甲的軟組織肥大所造成,最典型的特徵就是當指尖彎曲時,指甲根部上面的皮膚與指甲呈現220度的角度(正常為160度),通常與心、肺方面疾病如肺氣腫、先天性心臟病等相關。東禹彥醫師心有懷疑,就讓伯伯照了胸部X光,發現右肺下方有白影,經診斷後竟然是「原發性肺癌」。

以杵狀甲而言,日本的研究顯示,原發性肺癌產生杵狀甲的比例高達60%,而且,甚至出現在許多肺癌初期症狀,如咳嗽、血痰、胸痛等都還未具體出現之前;所以,杵狀甲的症狀可以說是該疾病的早期探測器。

匙狀甲,缺鐵性貧血?

所謂的「匙狀甲」是指指甲中央凹陷,兩端翹起,像湯匙一樣,這通常與缺鐵性貧血有關,而且多半發生在女性身上。

缺鐵性貧血一般會伴隨有容易上氣不接下氣、易疲勞等症狀,但這些大多是慢慢顯現,因此最明顯的就是指甲的變化。

不過,長庚醫院皮膚科醫師莊雅慧也說,並不是每個有匙狀甲的人都有貧血情形;有些孩童的大腳趾也有這樣的症狀,那是正常現象,媽媽不必太擔心。

點狀白斑,是吉兆嗎?

在日本或歐洲,指甲上的點狀白斑,「白星」,被認為是幸運的吉兆。有些小朋友會以為:「啊!我的指甲上有白星(點狀白斑),一定會有好事發生!」

其實這在1014歲孩童身上頗為常見。那是指甲外傷的結果,如果在指尖處施加壓力或擊打指甲根部,一、兩個月後,就會出現白斑。兒童常在玩耍時不小心撞到指甲,所以常有白點出現。

而在中醫看來,這樣的白斑在慢性疲勞的人身上很常見。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌說,有時看到病人手上出現這樣的白點,他都會詢問病人最近是否常熬夜,或是壓力比較大?他還說,有些患者有習慣性便秘,也會出現這種白斑。

但如果是有明顯凹陷的點狀坑洞就得注意,莊雅慧醫師提到,這種坑洞有可能是乾癬、濕疹的表現,甚至也與頭頂的圓形禿有關。

指甲分離,甲狀腺機能亢進 

指甲分離的成因多來自局部感染、外傷或侵犯到甲床的乾癬症。不過,甲狀腺機能亢進的人,甲板(指甲本身)

與甲床(指甲下方的肉)也會出現剝離的現象,尤其好發於手部的無名指與小指。

乾、脆、軟、易剝落,要小心腸胃

除了坑洞、斑點外,還得注意指甲是否容易脫落,或變得較乾、脆、軟。黃裕昌醫師就發現一名有十二指腸潰瘍的病患,他的指甲變得較乾,且易剝落。此外,貧血的人也容易有這樣的狀況。

如果指甲變得脆、軟,則可能是營養不均衡所造成,最好注意一下自己的飲食習慣。

你的指甲今天是什麼顏色?

許多女性喜歡把指甲塗得五顏六色,但是這樣,你就少了一樣觀察的指標。

指甲本身是透明的,而我們所看到的顏色其實是甲床血液的顏色,如果血流出現變化,除了指甲本身,也會反映在指甲的顏色上。

深褐色

黃裕昌醫師表示,如果指甲呈現深褐色,表示該名患者腎虛,或是體內電解質不平衡所造成。

這樣的觀察與美國內科醫師林德賽所說不謀而合。他發現,當腎臟出現疾病時,指甲根部會有一半的地方呈現毛玻璃的霧白色,而指尖處則出現一條褐色色帶(褐色弓狀線甲)。另一項美國調查也發現,人工透析患者有褐色弓狀線甲的比例高達36%,慢性腎病患者則有24%。

白色 

當指甲發白,有可能是缺鐵性貧血引起;女性可以特別注意。

另一方面,肝硬化的患者指甲也會發白。而且,據英國的一項統計發現,除了顏色發白,有的甚至呈現像毛玻璃般的霧白色,指甲增厚的情況也不少。

紫紅色 

因為指甲最容易反映血流變化,女性可以特別留意。尤其當妳常感覺手腳冰冷,手指、腳趾變得蒼白,但一段時間之後卻變成紅色或紫紅色,這可能是一種自體免疫疾病「硬皮症」的重要早期徵兆「雷諾氏現象」(Raynaud'sphenomenon──當遇冷或情緒不穩(如緊張)、壓力增加時,因為血管收縮,十指指甲容易出現這樣的變化。

黑色 

在眾多指甲變化上,莊雅慧醫師提醒,當指甲變黑時要特別警覺。她曾遇到一名50歲的婦女手指甲發黑,病人以為是灰指甲,自行到藥局買了灰指甲口服藥,服用12個星期卻不見好轉,最後到醫院求診,才檢查出是黑色素瘤。

當指甲出現黑斑,或縱向黑線時,可以先觀察,如果有隨著指甲生長而往前移動,那就可能只是單純的出血,但如果沒有移動,且顏色變深、色帶變寬,就要馬上至醫院請皮膚科醫師檢查,以免像那位女士般耽誤了。

喲,你的手指==怎麼會刺人!

沒想到指甲可以透露這麼多健康訊息。所以平常更要好好保養指甲,少塗指甲油,「尤其是去光水,更容易對指

甲及指甲周圍的皮膚造成傷害,」台安醫院皮膚科主任沈兆煇提醒,這些化學原料都可能引起甲溝炎,或指甲與甲床剝離。

不只指甲油,太緊的鞋子、不當的指甲修剪(剪太短),都會引發甲溝炎。

如果指甲周圍外緣有倒刺時,千萬不要硬拔或亂咬,最好是用指甲刀平剪,碘酒消毒後用OK繃貼起。

另外要注意的是,每次洗完手後,都要徹底擦乾,以免過度清潔、洗手容易造成指甲裂開,甚至與甲床剝離。

像沈兆煇醫師的習慣是,除了把手擦乾外,還會分別把每根指頭擦乾,尤其是指縫的部位,再塗上含尿素的護手霜;如果有乾燥、裂開的現象時,他建議可塗些凡士林滋潤。

指甲上的線條需要擔心嗎?

你是否曾看過爸爸或爺爺的大拇指上,出現明顯的直條凸起細線?它有個名稱叫「脊狀凸起」,這是老化的象徵。這些直條紋從40歲左右會逐漸明顯,尤其常出現在大拇指,且男性較女性更為常見。

米氏線(Mee's lines):指甲上出現橫向白色條紋。最常見是因為癌症化療藥物所引起的指甲變化,但也可能是砷中毒、何傑金氏病、鬱血性心臟病或其他嚴重全身性疾病。

博氏線(Beau's lines):指甲上出現像洗衣板的橫向溝槽。可能是手術、重大疾病所造成;因為手指甲是以一週0.1cm速度生長,由此可推測出指甲的主人多久前生了場重病。

黃裕昌醫師還提到,中醫的經驗指出,發生心肌梗塞一個月前,病人的指甲也會出現橫紋溝警訊。

指甲根部的月牙(甲弧影)愈大愈健康?

對西醫而言,這個說法是沒有根據的。因為月牙是指甲近端未被皮膚(後甲襞)覆蓋的甲基的一部份,因此月牙的大小其實跟後甲襞的位置有關,其中又以大拇指最為明顯。

但對中醫而言,它反映了腸胃吸收功能的好壞,月牙愈多,愈明顯,表示身體是比較健康。不過黃裕昌醫師也說,如果十指都沒有月牙也別太擔心,它就是提醒你要調整生活習慣,保養身體,或許它慢慢就會出現。

審稿專家:長庚醫院皮膚科醫師莊雅慧

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

挑選
.應選擇領有交通部旅行業執照合法旅行社

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【經濟日報╱齊瓦哥】
2008.09.16 03:26 am

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一、結交兩種人:良師,益友。

二、配備兩個醫生:運動,營養。

三、練好兩項本領:做人讓人感動,做事讓人放心。

四、多吃兩樣東西:吃苦,吃虧。

五、培養兩個習慣:看好書,聽演講。

六、追求兩個一致:興趣和事業一致,愛情和婚姻一致。

七、記住兩個秘訣:健康秘訣在早上,成功秘訣在晚上。

八、爭取兩個極致:把潛力發揮到極致,把生命延續到極致。

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

第一句:若我們之間有1000步距離,你只要跨出第1步,我就會朝你的方向走其餘的999步。

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

有一種說法:「女人要會撒嬌,才會得到男人疼愛。」不過,女性意識強烈的女性友人卻很反對:「幹嘛要對男人撒嬌啊?姿態擺得太低了,不符合兩性平等的原則!」

選時選地哄騙男人

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

內衣類型簡介----

瞬間拉提~

好有型: 創新花托設計,瞬間托高胸型。

好集中:邊加高加寬,兩側完美包覆,罩杯瞬間升級。

好曲線:專為東方女性設計的獨創版型,舒適服貼完全Fit你的曲線。

創新花托設計~

由罩杯邊緣延伸至罩杯內緣的透氣鎖邊布,完美胸型三大魅力: 

更包覆:雙襯花托,完整包覆。 

更集中:側壓花托,完美集中。  

更舒適: 舒壓花托,減輕鋼圈壓力。

活動式肩帶~

可拆式活動肩帶,可隨時變換不同花色的肩帶,依穿著造型任意搭配多變的外衣,即使肩帶外露也別具風情。

U型美背~

符合人體工學 U 型美背設計,肩帶組織緊密,穩定支撐不滑落,穿著舒適。

餃中餃記憶棉襯~

加深乳溝,完美胸線:餃中餃記憶棉襯墊隨心所欲調整乳溝深度。解決胸型左右不均的視覺困擾。

脅邊加高加寬~

加強集中托高功能,增強內衣的穩定性。可包覆腋下多餘贅肉,讓脅邊的小肉肉不見了!

性感蕾絲~

使用進口的蕾絲,材質柔細高級,讓內衣看起來精緻、有質感。彈性蕾絲 - 服貼胸型、性感不壓胸。透氣又輕薄舒適,呈現性感魅力。刺繡蕾絲 - 營造花紋立體感及層次般的效果,胸型美麗自然呈現。

素面無痕~

一體成型無縫罩杯設計,貼身無痕不外露。適合搭配貼身式外衣,服貼無痕效果極佳又美觀。

美胸保養小秘密

秘訣1:選對內衣,自然堅挺有型

女性胸部很難對抗地心引力,穿對內衣可以創造美胸效果。小罩杯想要擁有很深的乳溝,應選擇一體成型、上薄下厚的罩杯款式。大罩杯選擇四分之三罩杯款型,最能表現集中美感,?邊包覆性佳的機能款最理想。

秘訣2:善用襯墊,溝出女性魅力

半罩或全罩型襯墊,都是為了讓美胸效果加倍靈活運用活動式襯墊,想要尖挺集中就放進去想要輕鬆自然就取出來,隨意調整乳溝深度同時解決胸型大小不一的困擾。

秘訣3:正確穿著,才能美上加美

胸部是女人性感與魅力的象徵想要美上加美,正確穿著內衣與慎選品牌同樣重要穿著方法對了,維持美胸一點也不難。

穿出好波7步驟

正確的穿戴內衣,可讓你的波波尖挺水水!以下提供正確的穿戴步驟:

1.身體傾斜45度。

2.順勢扣上後背鉤。

3.檢查BP點(乳頭)是否在罩杯中央。

4.將左右副乳撥入罩杯內。

5.調整肩帶,肩帶和皮膚約差距一指寬。

6.側邊(即脅邊)拉好平整。

7.再次檢查以上步驟是否執行確實。

貼身衣物怎麼洗?

1. 內衣買回家時一定要仔細閱讀洗標和注意事項,按照材質不同給予適合洗滌的方式。

2. 最理想的洗滌方法是用冷水或溫水( 30°C ~ 40°C )用手輕輕搓揉,切忌使用熱水來搓洗。

3. 溫水浸泡時間不要過長,大約10~15分鐘左右即可。有鋼圈的內衣盡量避免使用洗衣機,如果一定要用洗衣機洗,應將內衣放置在洗衣網內再投入洗滌。

4. 用內衣背片的地方反搓罩背內側,讓面料互相摩擦可達到自動去污的功效。

洗滌劑該怎麼選?

1.最好使用內衣專用中性洗滌劑,切忌將洗滌劑直接置於內衣上。
2.
切忌使用漂白水,避免破壞材質。

還有哪些事項要注意?

1. 洗滌前先將背鉤扣好,避免鉤到面料。

cute bear 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()