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走路老是無精打采、顯得老態龍鍾嗎？學學名模陳思璇，你也可以走的優雅又健康。 2007/12 康健雜誌 109期
伸展台上，體態勻稱的模特兒自信地微笑，配上豐富的肢體語言，大步往前一邁，無論穿上哪家品牌的服飾，都是流行。
但是一般人不必為了學模特兒走路而硬是改變自己原來的樣貌，只要走得自信、挺拔，自然能像名模般優雅動人。Perfect Image陳麗卿形象管理學院總監陳麗卿認為，模特兒扭腰擺臀、一直線前進等姿勢，是經過專業訓練的台步，並不適合日常生活。
從步行姿勢看個性
為什麼有人總是看起來無精打采、第一眼就難讓人留下好印象？
陳麗卿認為，要先從走路姿態開始改變自己，身材是否高、穿著是否華麗都不是主要原因，關鍵在於步行姿勢洩漏了一個人的個性。步伐快又細碎的人，通常個性急躁匆忙，很難按部就班從容完成任務。
常低頭走路的人，令人覺得老是若有所思、心緒不寧。 
有人則常把腳跟拖在地上，像是拖著千斤重的東西行走似的，表示個性懶散、較少運動，做事容易落東落西。
還有一些人走路時全身晃動，活像七爺八繞境，這種人個性大剌剌，心思通常粗枝大葉。
陳麗卿笑著說，有不少企業家深知經營形象的重要性，願意為掌上明珠付錢矯正駝背又沒精神的走路姿態。
最能展現好氣質的是穩健自信的步伐，可營造「值得依賴」的形象，為自己在職場中加分不少。
訓練髖關節靈活度
優雅步態也反映了身體機能是否良好。
「大步走、多蔬果、少發火」是物理治療師公會全國聯合會理事長簡文仁身體力行的養生秘訣。他指出，跨大步伐必須仰賴下半身各項生理功能配合，包括髖關節靈活度要夠、肌力和肌耐力要好、協調性也要高。
因此，長期運用錯誤姿勢走路，不但很難走得美觀，更造成身體負擔。
習慣踏碎步前進的人只運用小腿肌肉施力，因此髖關節緊繃、大腿缺少鍛鍊，肌力和耐力都變差。
常以腳尖或整個腳板著地，或是如同阿兵哥踢正步的姿勢行走，易使著地力量直接向上傳遞，危害膝蓋、髖關節、腰部，嚴重的話甚至會傷到頸椎，簡文仁指出。
因此，膝蓋微彎踏出、腳跟先著地，緩衝化解著地力量後，身體順勢向前移動，便能走得輕鬆自然。
簡文仁建議，上階梯時可嘗試一步跨兩階，以伸展髖關節並訓練大腿肌肉，或採用弓箭步拉筋，前弓後箭及左弓右箭輪流訓練，使臀部周圍肌肉都能充分運動。
接著鍛鍊肌耐力，從一分鐘走80步、步距70公分、走20分鐘，慢慢拉長時間到半小時，步距也加大至90公分，就這樣循序漸進，把自己的步伐邁大，看起來便能神清氣爽。