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食譜一：補氣養生五行臘八粥
材料：圓糯米100g、紅豆20g、綠豆20g、薏仁20g、蓮子20g、麥

片20g、白果20g，紅棗、黑棗6粒、桂圓30g、水1200cc、

養生茶3包。
作法：1.所有材料洗淨泡水約4小時。
      2.放入電鍋內鍋中再加入水1500㏄，外鍋加水2杯煮至開關 

跳起；或中火煮30分後放入悶燒鍋30分。
3.倒入養生茶包中，再加入桂圓、或適量的糖10g，移至瓦斯

爐上續煮約5分鐘即可。

食譜二：菊花小米養生臘八粥
材料：圓糯米100g、小米100g、黃豆20g、紅棗20g、桂圓30g、水

1000cc、養生茶2包
作法：1.所有材料洗淨泡水約4小時。
      2.放入電鍋內鍋中再加入水1500㏄，外鍋加水2杯煮至開關

跳起；或中火煮30分後放入悶燒鍋60分。
3.倒入養生茶包，再加入桂圓、或適量的糖10g，移至瓦斯爐

上續煮約5分鐘即可。

食譜三：養顏美白薏仁臘八粥
材料：圓糯米50g、薏仁20g、紅薏仁20g、蓮子20g、芡實20g、白         

果20g、麥片20g、紅棗、黑棗6粒、桂圓30g、銀耳30g、水

1000cc、養生茶2包
作法：1.所有材料洗淨泡水約4小時。
      2.放入電鍋內鍋中再加入水1500㏄，外鍋加水2杯煮至開關

跳起；或中火煮30分後放入悶燒鍋60分。
3.倒入養生茶包中，或再加入適量的糖10g，移至瓦斯爐上續

煮約5分鐘即可。

食譜四：枸杞桂圓紫米補血養生粥
材料：紫米150g、圓糯米50g、紅豆20g、蓮子20g、芡實20g、桂

圓30g、枸杞5g、水1000㏄、養生茶2包
作法：1.紫米洗淨泡水8小時；紅豆、圓糯米洗淨泡水約4小時；。
      2.將紫米與圓糯米放入電鍋內鍋中再加入水1500㏄，外鍋加

水2杯煮至開關跳起。
3.倒入養生茶包，再加入桂圓、適量的糖10g，移至瓦斯爐上

續煮約5分鐘即可。

食譜五：養生強心補氣十榖米
材料：糙米100g、大薏仁20g、小薏仁20 g、黑糯米20g、蕎麥20g、

燕麥20g、小米20g、核桃20g、松子10g、紅黑棗6個、水

1200㏄、養生茶3包
作法：1.所有材料洗淨用水泡4小時。
       2.將所有材料放入電鍋內鍋中再加入水1200㏄，外鍋加水2

杯煮至開關跳起。
3.倒入養生茶包，再加入桂圓、適量的糖10g，移至瓦斯爐

上續煮約5分鐘即可。

食譜六：蓮子桂圓紅棗銀耳蘋果小米粥

材料：小米100g、蓮子20g、銀耳30g、蘋果60g、桂圓30g、枸杞

5g、紅黑棗6個、水1000㏄、養生茶2包
作法：1.蓮子洗淨用水泡4小時；其餘洗淨備用。
      2.將所有材料放入電鍋內鍋中再加入水1000㏄，外鍋加水2

杯煮至開關跳起。
3.倒入養生茶包，再加入桂圓、銀耳、蘋果及適量的糖10g，

移至瓦斯爐上續煮約5分鐘即可。