進入青春期不久後，妳有可能步入另一個人生階段：遇見心儀的對象，並展開「兩人世界」及建立親密關係。
兩個人之間的親密關係是一種神奇的經驗。學習關懷、傾聽與分享彼此的快樂與痛苦，都可以獲致心靈上的成長。但是親密關係也會對妳有所改變。有些伴侶可以一起成長。有些則會漸行漸遠。也許妳想要有小孩。也許妳的伴侶不想要。常常兩個人會意見不合，也會改變主意。這個生命階段的妳將會面臨許多健康、性生活與避孕方面的抉擇，以下將一一和妳分享。
兩個人之間的親密關係是一種神奇的經驗。學習關懷、傾聽與分享彼此的快樂與痛苦，都可以獲致心靈上的成長。但是親密關係也會對妳有所改變。有些伴侶可以一起成長。有些則會漸行漸遠。也許妳想要有小孩。也許妳的伴侶不想要。常常兩個人會意見不合，也會改變主意。這個生命階段的妳將會面臨許多健康、性生活與避孕方面的抉擇，以下將一一和妳分享。
‧培養「健康關係」
許多美眉總是把伴侶的需要擺在自己的需要之前，且不是偶而為之，而是隨時都是如此。雖然有時候不自私是很好的事，但是偶而確定一下自己也能得到自己所需，也是很重要的。妳對自己的生活方式愈滿意，長遠來說，能貢獻別人的也就愈多。
「健康關係」的表徵
• 你們能夠支持並尊重對方的想法、信仰與願望，不管與自己的歧異有多大。• 當你們在一起時，妳的自尊更加提升。
• 妳的朋友圈更加擴大。• 你們能分擔責任，即使是令人不快或單調沉悶的事。
• 你們都能以愛、接受與贊同的態度與對方交談。• 你們都能為自己的幸福快樂負責，這不是對方的責任。
• 妳的時間與他的時間一樣值錢。 • 你們給對方充分的自由去嘗試新的事物、冒險與犯錯。
• 你們願意了解彼此的夢想，並盡一切力量來幫助完成它們。• 你們願意做一些小事來取悅對方。
• 你們能幫助對方解決問題。 • 你們能幫助彼此擁有自己的時間。不這麼做，你們永遠無法成長。
簡言之，一個健康的伴侶關係可以給妳安全感、愛與滋潤，讓妳可以充分體會生命本身的美好。你們的親密關係可為生命添加更多甜蜜。
享受性生活並自我負責
在親密關係中，最重要的是你們兩人都能從性生活得到同等的快樂。有些女性可以輕易達到性高潮，有些則沒有辦法。別人無法「給」妳性高潮，這種慾望與決心必須來自妳自己。在擁有安全與安心感覺的長期親密關係中是體驗性高潮最理想的狀況。
但首先妳必須知道什麼情況可以讓妳興奮。當妳觀察得知自己達到性高潮所需經歷的種種後，妳必須告訴妳的伴侶這些情況，並讓他知道妳喜歡他做些什麼。研究顯示，覺得自己的避孕方法安全的女性較能享受性生活，性行為也比擔心會懷孕的婦女頻繁。
保持運動
妳知道嗎，只要每週做三次 30 分鐘運動，就可以讓妳感覺更好、更容光煥發與充滿活力。只要這麼做就可保持身材。選擇一樣可以讓妳的心跳加速的活動，例如跑步、騎腳踏車、跳舞、打球與直排輪等。只要玩得開心，什麼都可以！運動也能減輕經痛。光這一點就很值得了，不是嗎？
「健康關係」的表徵
• 你們能夠支持並尊重對方的想法、信仰與願望，不管與自己的歧異有多大。• 當你們在一起時，妳的自尊更加提升。
• 妳的朋友圈更加擴大。• 你們能分擔責任，即使是令人不快或單調沉悶的事。
• 你們都能以愛、接受與贊同的態度與對方交談。• 你們都能為自己的幸福快樂負責，這不是對方的責任。
• 妳的時間與他的時間一樣值錢。 • 你們給對方充分的自由去嘗試新的事物、冒險與犯錯。
• 你們願意了解彼此的夢想，並盡一切力量來幫助完成它們。• 你們願意做一些小事來取悅對方。
• 你們能幫助對方解決問題。 • 你們能幫助彼此擁有自己的時間。不這麼做，你們永遠無法成長。
簡言之，一個健康的伴侶關係可以給妳安全感、愛與滋潤，讓妳可以充分體會生命本身的美好。你們的親密關係可為生命添加更多甜蜜。
享受性生活並自我負責
在親密關係中，最重要的是你們兩人都能從性生活得到同等的快樂。有些女性可以輕易達到性高潮，有些則沒有辦法。別人無法「給」妳性高潮，這種慾望與決心必須來自妳自己。在擁有安全與安心感覺的長期親密關係中是體驗性高潮最理想的狀況。
但首先妳必須知道什麼情況可以讓妳興奮。當妳觀察得知自己達到性高潮所需經歷的種種後，妳必須告訴妳的伴侶這些情況，並讓他知道妳喜歡他做些什麼。研究顯示，覺得自己的避孕方法安全的女性較能享受性生活，性行為也比擔心會懷孕的婦女頻繁。
保持運動
妳知道嗎，只要每週做三次 30 分鐘運動，就可以讓妳感覺更好、更容光煥發與充滿活力。只要這麼做就可保持身材。選擇一樣可以讓妳的心跳加速的活動，例如跑步、騎腳踏車、跳舞、打球與直排輪等。只要玩得開心，什麼都可以！運動也能減輕經痛。光這一點就很值得了，不是嗎？
‧養成健康的飲食習慣
每個人都知道健康的生活習慣很重要，包括好的飲食習慣、適度運動、不抽菸喝酒。吃得好可以讓妳得到所需的能量，抵擋疾病與感染，讓妳頭腦清楚，並讓身體維持在絕佳狀況。妳不必精確地計算每天到底要吃多少，但必須清楚下列五種不同食物群，並確定一天中每類食物都攝取一些以維持飲食的均衡。
何謂好的飲食習慣？
• 多元化。從所有基本食物群攝取食物：水果與蔬菜；肉類、魚類與其它高蛋白食品(濱豆與豆類，尤其是大豆)；奶類食物 (牛奶、優格、乳酪)；澱粉食品 (麵包、麵食、馬鈴薯、早餐穀片食品與榖類)。試著減少高糖與高脂食物。
• 均衡。利用營養金字塔 (nutritional pyramid) 可知道吃哪些食物比較好。許多早餐穀片食品包裝盒上都附有營養金字塔可供參考。
• 適量。我們需要從食物獲取適量的能量。請確定一天中從每個基本食物群都攝取一些食物，就可以得到妳所需的所有能量、纖維、維生素與礦物質。
• 多元化。從所有基本食物群攝取食物：水果與蔬菜；肉類、魚類與其它高蛋白食品(濱豆與豆類，尤其是大豆)；奶類食物 (牛奶、優格、乳酪)；澱粉食品 (麵包、麵食、馬鈴薯、早餐穀片食品與榖類)。試著減少高糖與高脂食物。
• 均衡。利用營養金字塔 (nutritional pyramid) 可知道吃哪些食物比較好。許多早餐穀片食品包裝盒上都附有營養金字塔可供參考。
• 適量。我們需要從食物獲取適量的能量。請確定一天中從每個基本食物群都攝取一些食物，就可以得到妳所需的所有能量、纖維、維生素與礦物質。
節食的危險
不管到哪裡，我們都會被「完美女孩」的表象所包圍。不管在電視上、雜誌中與海報上，都可以看到她那曼妙修長的身材，讓其他女性都不禁覺得自己實在太胖了。但是這些被理想化的女人真的健康嗎？與長期的健康飲食習慣及運動不同的是，快速減重節食很少能長期幫助減肥，而且有損健康。身體也可能因而缺乏必需的維生素與礦物質。
堅持要為這種極端的理想身材而節食可能會導致飲食失調，例如厭食症 (anorexia) 與暴食症 (bulimia)。這兩種飲食失調症都非常嚴重，可能危及性命，也會嚴重影響經期，而使月經次數減少或完全停止。
事實真相是，除非妳習慣大吃大喝一大堆不健康的食物與飲料 (高脂與高糖食物，例如油炸食物、洋芋片、炸薯條、巧克力、甜食與酒類)，而且明顯過胖，否則以妳的身高、骨架與遺傳體質來說，妳的體重很可能就是標準的。
不管到哪裡，我們都會被「完美女孩」的表象所包圍。不管在電視上、雜誌中與海報上，都可以看到她那曼妙修長的身材，讓其他女性都不禁覺得自己實在太胖了。但是這些被理想化的女人真的健康嗎？與長期的健康飲食習慣及運動不同的是，快速減重節食很少能長期幫助減肥，而且有損健康。身體也可能因而缺乏必需的維生素與礦物質。
堅持要為這種極端的理想身材而節食可能會導致飲食失調，例如厭食症 (anorexia) 與暴食症 (bulimia)。這兩種飲食失調症都非常嚴重，可能危及性命，也會嚴重影響經期，而使月經次數減少或完全停止。
事實真相是，除非妳習慣大吃大喝一大堆不健康的食物與飲料 (高脂與高糖食物，例如油炸食物、洋芋片、炸薯條、巧克力、甜食與酒類)，而且明顯過胖，否則以妳的身高、骨架與遺傳體質來說，妳的體重很可能就是標準的。
‧開始避孕
當妳已經開始有「親密關係」，妳就需要考慮避孕－特別是當妳不想提早升格當小媽媽時。避孕的目的是要防止懷孕，讓妳完成良好的生涯規劃。有些避孕方法幾乎100% 有效，例如口服避孕藥與結紮手術(適用於已經完成生育計畫的女性)。其它方法效果則較差，例如算安全期或性交中斷法。
在妳生育年齡的不同階段，妳比較喜歡或比較適合使用的避孕法，可能有所不同。選擇避孕方法最重要的四個要素包括：
• 年齡• 性生活狀況• 醫療史• 目前的性關係
在妳生育年齡的不同階段，妳比較喜歡或比較適合使用的避孕法，可能有所不同。選擇避孕方法最重要的四個要素包括：
• 年齡• 性生活狀況• 醫療史• 目前的性關係
從挑逗方式窺探他的心
很少人知道可以從男人挑逗妳的方式知道妳該如何對付他。這裡我們將為妳一一解開他內心的祕密。
‧他喜歡嘻鬧式地撲向妳
如果妳的男人喜歡在妳洗碗時從背後一把抱住妳，那他可能屬於比較主動熱情的男人。萬一當時沒有想要親熱一番的感覺怎麼辦？記住一個原則：別當場不給他面子。妳可以婉轉地跟他說現在不方便，這比妳冷冷地對他說走開好得多。
‧他幫妳按摩
這是一個一舉兩得的動作。男人是視覺動物，女人重視的則是情緒上的享受。所以如果一個男人幫妳按摩， 那麼一方面他可以得到看著妳裸體的滿足感，而妳也會很舒服。會幫女人按摩的男人喜歡沈浸在感官享受上，所以他一定也會喜歡妳幫他按摩。
‧他會試探妳的態度
很多男人在想要和妳發生關係前喜歡說：「我好累喔……我們一起去睡午覺好不好？」或者他們會說：「妳是不是很熱？把上衣脫掉算了！」當男人這麼做時，是在試探妳是不是願意跟他上床。但如果妳每次都順著他的意，那麼久而久之他會變得太沈浸在性愛，而忽略妳還有其它需求。
如果他是那種會點蠟燭，放輕音樂，製造浪漫氣氛的男人，那麼妳真是個幸運的女孩呢！這種會去花心思製造氣氛的男人是非常敏感的，他們也懂得要怎麼讓女人感動。這種男人很注重前戲，他們也喜歡浪漫甜美的性愛，但如果妳想要玩點把戲，那麼就得由妳來主導妳跟他之間的性愛。
以上內容由「柯夢波丹」COSMOPOLITAN雜誌提供
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