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這幾天雨勢較大、氣溫也高，容易出現濕熱的情形。台灣中醫臨床醫學會秘書長陳俊明表示，濕熱易致心火和胃火旺，又易出現煩躁、口臭。預計下周二會出現30℃的高溫，屆時除了心火和胃火，還可能併發肝火旺盛的狀況，建議選適合自己的茶飲來排除體內多餘火氣。陳俊明醫師表示，隨著天氣轉熱，加上梅雨季來臨，天氣更顯濕熱，易使人氣鬱上火、煩躁不安，致心火和胃火旺盛，引發口臭、食欲不振、便秘，如果是單純的氣溫高，除了心火、胃火旺，還會引發肝火過盛。建議經醫師診斷後，可選用適合的中藥茶飲，以下茶飲需用500c.c.的沸水沖泡，蓋上杯蓋燜約5分鐘後即可，一天建議量以反覆沖泡，不超過1500c.c.。

心火旺~易口腔反覆潰瘍
陳俊明醫師指出，心火旺盛易心煩急躁、面赤口渴、失眠、口舌生瘡，心火可分成虛、實2種，虛火表現為躁熱、盜汗、心煩、口乾等，實火表現則常常反覆出現心煩易怒、口腔潰瘍、口臭、小便短赤。心火最常引起口腔問題，例如牙痛、口腔潰瘍等，陳俊明醫師提醒，防心火氣盛，需要控制情緒、減少緊張，否則還可能誘發心血管疾病。想改善心火旺盛，一定要保持愉悅的情緒、多攝取蔬水果、少吃辛辣類食物。

竹葉木通茶
作用：淡竹葉能改善熱病煩渴、發熱不退、口舌生瘡、牙齦腫痛情形，木通則可以清熱消炎，消除火氣。
材料：淡竹葉11克、木通4克、甘草4克
提醒：感冒的人不適合使用

黨參五味茶
作用：黨參性溫和，能改善食欲不振、心煩，五味子可補腎寧心。
材料：黨參14克、麥門冬14克、五味子2克
提醒：體質陰虛者少用，麥門冬沖泡前先對半剖開。

胃火盛~易腹部痛 便秘
陳俊明醫師表示，胃火旺常有胃部灼熱疼痛、腹脹、便秘、牙齦腫痛、胃口差等現象。胃火和心火一樣，分虛、實兩種，一般來說，輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，但如果胃火過於旺盛時，胃酸就會分泌過多導致發炎，而轉變成什麼都吃不下。陳俊明醫師指出，有胃火者可多吃羅蔔或是將蘿蔔打成果汁飲用，但脾胃虛寒型不宜。綠豆也能清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火，降胃之火。

白芍靈芝茶
作用：靈芝有清肝、益氣、補精髓、養心安神的作用，白芍和茯苓也多用來養肝降火氣。
材料：白芍、茯苓、靈芝、枸杞、山楂各5克、甘草3克、紅棗數枚
提醒：手腳冰冷或體質虛寒者應避免。

石斛健胃茶
作用：石斛能滋陰清熱、益胃生津、降發炎之虛火，天門冬則可以改善便秘的情況。
材料：石斛18克、天門冬18克、甘草4克
提醒：腸胃不佳者每天建議用量不宜超過500c.c.。

肝火大~易頭暈 不改善恐肝病變
陳俊明醫師表示，肝火旺盛、肝陽上亢就是肝火一路順著肝的經脈延燒，導致頭痛、頭暈、口乾舌燥、口臭、睡眠不穩、身體悶熱，也易引起肝發炎或是肝臟病變。保持心情愉快也有助於調節體內的火氣，睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。要預防或是改善肝火旺，除了睡眠足夠、心情放鬆，也應避免攝取過多的辛辣、煎炸物。陳俊明醫師建議，多補充新鮮蔬果，也能降肝火。

茵陳菊花茶
作用：茵陳能清肝降火、養肝滋陰，菊花則可疏風清熱、清肝鎮靜。
材料：茵陳7克、菊花7克、甘草4克
提醒：肝火虛者可天天飲用，如果肝有發炎現象則應避免。  

柴胡龍膽飲
作用：柴胡可疏肝、解熱，龍膽草則可瀉肝膽實火、消炎解毒。
材料：柴胡、龍膽草、黃芩、甘草各4克
提醒：適合肝鬱氣滯或肝者，腸胃差者避免。  

專家說~補充水分 蔬果降火氣
天氣悶熱或酷熱都往往容易讓人火氣上升，其中又以女性更為明顯，建議如果遇到下雨或天氣熱時，應多補充水分和新鮮蔬果的攝取，不僅可以補充維生素，也可以讓體內的火氣下降。 時值潮濕悶熱梅雨季，中醫門診裡頭暈患者增加2到3成，因濕氣過盛，阻斷體內陽氣的循環，導致頭暈、脖子緊。彰化玉衡中醫診所院長廖浩欽建議，平常可喝用紫蘇、豬苓或薏仁的中藥茶飲，改善代謝濕氣的能力，預防頭暈。廖浩欽醫師表示，梅雨季環境中的濕度增加，人體會因為濕氣過盛造成頭暈、脖子緊，這些症狀最常出現在代謝能力較差的下午1到3點。建議平日可以多喝袪濕或是提升陽氣的中藥茶飲，製作方式都是將中藥材放進約500c.c.的水裡煮滾，1天喝1次即可。建議喝之前，需先諮詢中醫師再飲用。

紫蘇玫瑰茶~ 適所有體質喝

作用：紫蘇葉味辛，性溫，可解熱，具袪濕行氣作用。

材料：紫蘇葉9克、茵陳9克、茯苓9克、澤瀉9克、玫瑰花20克。

提醒：若為過敏體質的人建議先詢問醫師後再行飲用。

五苓散~ 適口乾 少尿者

作用：豬苓味甘、淡，性平，有滲濕、利尿、解熱作用。

材料：豬苓8克、白朮8克、茯苓8克、澤瀉11克、桂枝5克。

提醒：全身冒冷汗、體質虛弱的人不宜喝。

四妙散~ 適燥熱體質

作用：薏仁具有袪濕作用，而黃柏味苦、性寒，具清熱燥濕作用。

材料：薏仁15克、黃柏8克、蒼朮8克、牛膝5克。

提醒：腎功能不佳的人不宜飲用。

葛根白朮茶~ 適虛弱體質

作用：葛根味甘、辛，用於濕熱腹瀉，可提升體內陽氣的循環。

材料：葛根、白朮各10克。

提醒：便秘者不宜，如喝後流汗應停飲，否則傷陽氣。

四神湯袪濕健脾

天明內湖中醫診所院長鄧正梁表示，梅雨季是一年四季濕氣最重的時候，建議平常可多喝四神湯，具有袪濕的作用，預防頭暈、後腦袋重的現象。另外，濕氣重也會造成腸胃不佳，四神湯裡的山藥、芡實、薏仁、蓮子除了袪濕作用，還能健脾止瀉。

盡量少吃瓜果類

鄧正梁醫師建議，梅雨季盡量少吃瓜果類，如西瓜、冬瓜、哈密瓜等涼性瓜類，因屬於寒性食物，會增加體內濕氣，而造成頭暈不適。另外，易有腹瀉、消化不良症狀。若要吃，1次不要吃太多，如西瓜1次吃1片就好，1天可分開時間吃1到2次。

流汗要立刻擦乾

廖浩欽醫師提醒，如果在外活動淋了雨或是流汗，回到家不要直接用電風扇對著人吹，因為濕氣進入體內，容易造成頭暈、脖子緊等症狀。另外，濕氣也會滯留在四肢關節不易散去，造成日後關節痠痛，所以建議淋雨、流汗後或洗完澡，要趕快用毛巾擦乾身上的水分。

濕氣重易感疲倦

濕氣重會讓人感覺頭暈、四肢無力、身體沉重、食欲不振，甚至會影響情緒。鄧正梁醫師表示，因為是外在環境影響生理，所以要改變環境，建議可開除濕機，讓空氣中的濕度維持在55%到60%。另外，也要多運動，增加腸胃的運化，紓解肝氣，建議晚餐後到戶外散步30分鐘到1小時，有助腸胃消化。

濕氣重易關節痠痛

梅雨季節也好發過敏性鼻炎及關節痠痛，提醒過敏鼻炎者要避免環境中的過敏原；關節痠痛者不要淋雨或流汗就吹風，因為毛細孔張開，濕氣便會進入體內造成不適。

盡量不要喝冰開水 中醫向來都不鼓勵喝冰水或冰飲，尤其梅雨季節更要避免喝，因為喝冰開水或冰飲，會增加體內的濕氣，容易導致頭暈等不適症狀，所以建議喝溫開水。