目前日期文章:200708 (17)

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「三不」:不批評、不責備、不抱怨
批評和攻擊,效果=0

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天ㄚ! 什麼飲料喝了容易變胖?令人看了直冒冷汗...
要仔細看看呀!有的東西真的喝了不胖也難耶!!而且想像不到哦!
普通級 東西 多少cc 肥度(卡)
  黑松沙士(Light) 350 47
  健怡可樂 350
  義美 野菜人家 60
  立頓冰紅茶 300 91
  寶礦力 350 88
  可果 美蕃茄汁 易開罐 70
  光泉 茉莉蜜茶 250 82
  開喜烏龍茶(無糖) 350
  養樂多 100(看不出吧!)
  古道綠茶 350 100
  伯朗咖啡 易開罐 92
  桔茶 500 90
  胡蘿蔔汁 300 45
  蘋果汁 300 86
  葡萄柚汁 300 93
  木瓜汁 300 72
  檸檬汁 300 30
  西瓜汁 300 25
  芭樂汁 300 89
  蕃茄汁 300 38
  鳳梨汁 300 85
輔導級 東西 多少cc 肥度(卡)
  老虎牙子 350 121
  義大利式咖啡(多奶的) 易開罐 108
  可樂 易開罐 150
  優酪乳(原味、低脂 小罐 144(看不出來吧)
  輕鬆小品 250 140(看不出來吧)
  左岸咖啡 140
  鮮果純水 120(看不出來吧)
  黑松卵磷脂豆漿 鋁箔包 133
  X POWER 鋁箔包 161
  阿薩姆奶茶 鋁箔包 160
  威得清涼飲料 鋁箔包 160
  荔枝多 鋁箔包 149
  純品康納葡萄汁 220 142
  紅牌速纖 400 144
  健酪 易開罐 138
  調味茶 500 180
  石榴紅茶 500 175
  椰香奶茶 500 124
  薄荷蜜茶 500 175
  柳橙汁 300 115
  芒果汁 300 120
  奇異果汁 300 105
  香蕉汁 300 133
  綜合果汁 300 104
  柳鳳汁 300 125
  葡萄汁 300 110
  水果優格 300 155
  酪梨汁 300 150

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美麗
有些人很會妝扮,但內心空無一物,你不會覺得他美麗。

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我們不能強求婚姻一定是愛情最純粹的結晶,然而面對人生如此重大的選擇,一念之差也許會讓你一生追悔。
第一個錯誤的結婚理由──降格以求,為結婚而結婚。

第二個錯誤的結婚理由──為了逃離家庭。

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〔調整落差〕
      在學校裡,自己的成績好,也只是與同班同學相比。出了社會,自己的工作的成績,是與不同國家、不同年紀、不同背景的人比。可能一下子會有很大的落差。你可能說,人生不是比來比去的。但是好朋友一定要跟你說,你可以不比,不過你不能不知道:你究竟輸在那裡?找到一群可以幫助你成長的好朋友和聰明的競爭者,你就贏了別人好幾步。

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 張老闆自稱處女座個性,平常做事一絲不苟,處處要求細膩度,一點小細節都一定斤斤計較到底,人家跟他相處都會覺得「這個人很麻煩」,他自己則解釋為「我是一個有品味的人,可能是別人水準不夠高吧?」真的這樣嗎?

【人家跟你不同,不是沒水準】

   每個人的的基因不同,有的粗枝大葉,有的細心謹慎,有的率性隨和,有的龜毛慎密,有的坦誠開朗,有的內斂保守,所以不是「水準問題」好嗎?

   最近電視上經常邀請一些離婚女星暢談「前夫」種種不是,聽起來每個「前夫」都對不起她們,這些女星真的這麼委屈?男人都這麼臭?

   有位女星舉例「前夫」省錢之龜毛,讓她「受不了」,還說自己「花錢多潚灑、大方」,所以她的答案是:「你們看我的朋友好多,他都沒朋友。」唉!人家是看你的錢好拐,當然想接近妳吧?

   大家只是個性不相同,並沒有好壞之別,所以千萬不要因為別人沒認同你,就批判人家「不夠水準」跟你在一起,這樣講多傷人啊!

【你的細心,夠效益嗎?】

   我倒覺得每個人要懂得在不同場和展現不同的個性,也就是做一個「變色龍」,一定會讓自己「如魚得水」,快活的不得了,也讓周遭的朋友都會喜歡接近你。

   細心的人當然在一些關鍵時刻會讓人家「很安心」,可是一些時候就會討人厭,所以如何拿捏「恰到好」?那是人生本有的一門學問,你有去注意到嗎?或是隨性、也毫不在意「別人的感受」?

   我遇過一位老闆真的「很小心」,一道菜上來他都可以發現「沒洗乾淨」,同伴誇他說:「還好有你,不然我們就拉肚子了。」事實上如果沒看到吃下肚,就會拉肚子嗎?要是不會,那麼他這麼細心「有效益」嗎?

【忙著小事,忘了大事】

   人生有許多大小事得去注意,也不是每一件事情都要去注意,什麼時候要閉一隻眼睛?你要好好去分辨,例如你發現一張帳單有問題,你要立即揭穿他嗎?你得到的後果如何?你可能只想到正面效益,卻忽略了負面效益,其實有些時候「寧願裝做不懂」,還比較佔便宜,是吧?

   你遇過任何事情「都不放過」的人吧?你覺得他厲害嗎?仔細分,那是個性精明,並非頭腦精明,個性是行為本身,頭腦則是操縱行為的結果,那你要的是過程?還是結果?

   跟人家爭五千塊?結果失去了人家對你的尊敬,也失去了永久的信賴感,更可能失去未來無限個五千塊;所以你要爭一時?還是爭千秋?

   不是每一件事都要去細心的,你要有大氣一點,小事情就放過吧!別把時間浪費在那些小家子氣的雞毛蒜皮事,好嗎? 

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1. 讓外表簡單一點;內涵就會更豐富一點。
2. 讓需求簡單一點;心靈就會更豐富一點。

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何謂「命」?

俗語說:「命窮燒香,運窮算命」

沒有一個人能主宰自己出生的環境背景,父母親是誰,是男是女,何時出生,何地出生,這就是「命!」.

但是我們可以自己創造後天的命運﹗

透過常常反省,不斷改過不好的習性和脾氣、養成謙恭的生活態度,常常觀念自我的心靈.

身體力行善事,利人利己並建立正確健康的人生觀,就可以扭轉命運,所謂人有善願,天必幫之。

 命不是用算的,多吸收人生寶訓,援引古聖先賢的智慧,妥善運用於日常生活當中,進而提高生命的層次。

禍福吉凶都關乎在自己的一點心,觀念改變,個性行為改變,命運就改變了。  

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  If you've got secrets you want to tell,

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 在企業中,各部門因著業務屬性的不同,經常需要一同協調合作,才得以發揮公司整體效力,藉由跨部門合作的機會,也能加強各部門間的了解與溝通,但如果在與跨部門的了解過程中,卻發現自己的部門主管時常遭受批評,似乎人緣不佳,身為其信賴與賞識的部屬也頗為尷尬,若因此被波及,可能也會感到既無奈又無辜,甚至懷疑自己是否跟錯了主管。

其實,有人的地方就有紛擾,面對他人批評主管時,應該先以智慧及公正客觀的角度來思考評斷,不該人云亦云。松下幸之助曾說:如果在辦公室中有80%的人說A很好時,是否就代表A真的做得很好?相對的,若有80%的人說B不好時,是否就代表B真的很差?

在組織中,我們也經常可見行事作風嚴謹的主管,或是在推行重大政策改革的主管,因為總是壓著別人要帶兵前進,因而容易被認定是在找麻煩,人緣也不好;相對地,喜歡附和群眾、搞關係的人,懂得挑別人愛聽的話來說,卻反倒成為受歡迎、人緣好的人。

因此,人緣的好壞,參雜理性與非理性的因素太多,若是拿來做為斷定主管好壞的準則,容易有失偏頗,當你聽到別人批評主管不好時,不妨參照下列的標準,思考一下評論是否合理:

1.他是否做到處事公平、公正?對公司有實質的貢獻?

2.他是否凡事自我要求,是一個無私的工作者?

3.他是否引領組織進步,是組織中的創新、改造者?

4.他是否以身作則,工作講求紀律與執行力?

若發現是因他人對主管有所誤解,致使其人緣不佳,不妨可藉由自己對內公關的力量,為主管澄清,除了可導正他人錯誤的觀感,在為主管行銷其想法及理念的同時,也可順勢將溝通導向良性循環。

倘若主管人緣不佳的原因,確實是其個人作為使然,也不需過於悲觀或急於求去,自己是在幫公司做事,而不是幫主管做事,一份工作值不值得做,應該從自我喜好、組織文化、公司願景等來做通盤的考量。

人緣不佳的主管懂得賞識你,也表示他願意下放功夫給你,再加上主管信任有舞台可發揮,更要懂得善用,只待個人表現與績效,贏得其他同仁的認同後,受波及的可能性自然減少,長久下來,由你來建立部門口碑,主管跟著雨露均霑,慢慢也能減少敵對與紛爭。

不要期待主管總是面面俱到、十項全能,自己能補主管之不足,才可顯現你對組織的價值,要判定主管值不值得跟隨,與其跟著別人挑其毛病,不如先看主管是否有料,從他身上能否學到真功夫,要來得實際與重要。

(作者為Career就業情報董事長)

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撰文:104人力銀行董事長 楊基寬  2006.02.03

   有一家新開業的診所,名稱叫做「離職診所」,任何面臨離職困擾的上班族都可到此找到解答。診所的生意很好,每天到診所看診的上班族都是人山人海,因為在職場上,內心真正喜歡現在工作的人只有三成左右,其餘七成的上班族心中隨時會出現不如換個工作的念頭,因此診所根本無法消化綿延的人潮。很多上班族因為掛不到號,就草率地作出了離職的選擇,診所不忍看到大家如此輕率,於是發給無法掛到號的上班族一人一張「自我診療單」,單子上頭有一段說明:「如果你對第九及第十題都回答『是』,那麼離開現在的公司是對的,否則你不該換工作」。「自我診療單」上列有十道題目: 

  一、當你覺得公司該幫你加薪,不然你就要離職時,請先問問自己,如果你的月薪是5萬元,那麼你每年是否有幫公司賺回150萬元的利潤(不是銷售額),否則公司請到你是虧錢的,因為公司請你一年所要付出的成本平均是你月薪的30倍。若你沒有,而還是想走,請看第九及第十題。  

  二、當你覺得公司遲遲沒有幫你升官而想離職時,請先問自己,你是否曾在沒有人要求的情況下,自發性地完成你想被升遷的那一個職位上所需的績效,若沒有,就表示你只能證明你可以勝任現在的職位,並不表示你能勝任那個你想要的職位,因為要先有那個樣子,才有那個位置。若你沒有,而還是想走,請看第九及第十題。 

  三、當你無法忍受你的主管而想離職時,請先問自己,他是否有限制你什麼都不能做,讓你像個廢物,若沒有,為什麼你只在乎他限制你的那一部份,而不專心在他沒有限制你的那一部份盡情表現呢?若你真的跟你的主管不對味,請看第九及第十題。 

  四、當你覺得工作一成不變想離職時,請先問自己,一成不變通常指的是一個人已經很久沒有給公司新的貢獻,那麼你認為讓工作一成不變的是自己,還是公司?若你還是覺得是公司讓你的工作一成不變而想離開,請看第九及第十題。 

  五、當你覺得工作壓力太大想離職時,請先問自己,找一個沒有壓力的工作比較值得,還是找一個克服壓力的方法比較值得?可以肯定的是,找到方法的人,從此不會再擔心壓力。不想找方法的人,必須一輩子祈求不要再有壓力。如果你不曾找過方法,而還是想走,請看第九及第十題。 

  六、當你覺得自己所處的產業沒前途而想離職時,請先問自己,職場上有人立志去改變一個產業的未來,也有人一心只擔心所待的產業沒有未來,若你不想當第一種人,讓自己永遠走在潮流前面,而堅持當第二種人,在離職前,請看第九及第十題。 

  七、當你覺得工作與自己的興趣不符而想離職時,請先問自己,在你抱怨不喜歡現在的工作之前,你是否曾把它做到漂漂亮亮過,若還沒有,你當然不會因為嚐過它的成果而喜歡上你現在的工作。你會反駁我說:「我不喜歡的工作怎麼會做得好?」那你告訴我,你又曾把那一份你喜歡的工作做到出色過?如果你回答不出來還是想走,請看第九及第十題。 

  八、當你在工作上覺得無法突破而想離職時,請先問自己,你實際嘗試去突破的次數多,還是只有想一想就作罷的次數多,若你想的次數比實際嘗試過的次數多,你怎麼可能突破。若你不想嘗試而執意要走,請看第九及第十題。 

  九、你確定公司已完全沒有你可以學習的地方了嗎?提醒您,別人衡量你身價的單位,不是你領過多少薪水,不是你有過什麼位階,不是你主管的好壞,不是你曾待過什麼產業,不是你喜歡什麼,而是你曾經成功地做過什麼。如果真的沒有可以再讓你學的地方,請看第十題。 

  十、請你再確認一次,在走之前,你是否已完成年初或當初剛進公司時所承諾的目標?自己說過的話,若可以輕易忘記,那麼你的下一個老闆要從那裡相信你起?承諾,起碼要告一個段落。 

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 病人愈主動,治療效果愈好。以下自保指南幫助你,獲得更好的醫療溝通品質。研究已指出,如果病人愈主動參與自己的醫療過程,治療結果愈好,也愈滿意。美國聯邦品質互動協調局(Federal agencies in the  Quality Interagency Coordination,QuIC)針對病人可獲得更安全的醫療,提出5項指南,包括:
1.如有任何疑問或顧慮,說出來選擇一個你覺得可自在和他討論你的健康與治療方式的醫生。如果有助於你發問及了解病情解說,就醫時,可帶家人、親戚或朋友跟你同行。同時,發問並預期醫生講得讓你聽懂,這是合理的。

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「柔膚再生雷射」就是利用其波長1064nm铷雅鉻雷射照射至塗滿黑色碳粒子的臉龐,藉著雷射光來震碎碳粒子,將皮膚的表皮角質去除,而達到毛細孔內的老廢物徹底清除,使毛孔細緻外,更能深透真皮層,使真皮層中毛孔周圍膠原蛋白與纖維蛋白快速重組與再生、毛孔收縮緊緻,甚而有效的改善細紋與淺斑。經臨床證明, 3~4次就可有效改善毛孔粗大與均勻膚色問題; 5~6次就可改善細紋與淺斑效果。

特性如下:
      1.屬溫和性的治療。不會引起化學性不良反應,也不會有反黑現象。

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休克shock

是指個體受到強烈刺激後發生的一種危急狀態。主要臨床表現是面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、心率加快、脈搏細速、尿量減少、神志煩躁不安或表情淡漠甚至昏迷等。

休克不同於暈厥(syncope)。後者是短暫的心血管系統反射性調節障礙,主要是由於血壓突然降低、腦部缺血而引起的暫時性意識喪失。臨床表現為面色蒼白、心率減慢、血壓下降和意識障礙。常見於直立性低血壓、嚴重心律不齊、疲勞、悶熱等情況。恐懼、緊張、暈針等可誘發,平臥休息或採取頭低位後即可恢復。

休克的定義為任何組織引起的組織灌流量不足。休克狀態的臨床表現為組織灌流量不足引起各種器官功能異常的結果。其表現各有不同乃取決於不同病因及嚴重度之差異。

 

*休克的種類:

一、低血量性休克(Hypovolemic Shock

二、心因性休克(Cardiogenic Shock

三、敗血性休克(Septic Shock

四、過敏性休克(或稱無防禦性休克,Anaphylactic Shock)

五、神經性休克(Neurogenic Shock

 一、低血量性休克

病因:

1.大量出血­-嚴重外傷、腸胃出血、內出血。

2.體液流失-大量嘔吐、嚴重下痢、脫水

3.燒傷。

症狀:

1.膚色蒼白、四肢冰冷。

2.脈搏快而弱。

3.呼吸快而淺。

4.傷患會自覺口渴。

5.意識清醒,但若未處理可能意識喪失或死亡。

急救:

1.讓傷患平躺、頭傾向一側、下肢抬高二、三十公分。

2.外傷者須加以止血,不可抬高下肢。

3.控制休克原因:出血時止血,骨折時固定,脫水時補充鹽水或運動飲料,意識不清外傷者,如有手術必要時,須禁食。

4.蓋毛毯保暖,但勿使患者過熱。

5.如有呼吸困難或意識漸喪失者採用復甦姿勢。

6.如患者呼吸及心跳停止時,立刻以CPR進行施救。

7.迅速送醫。

二、心因性休克

原因:

1.急性心肌梗塞。

2.嚴重心衰竭。

3.心包膜填塞。

4.甲狀腺風暴

5.主動脈瘤破裂。

症狀:

1.有心臟病或心絞痛病史

2.呼吸困難。

3.嚴重胸痛。

4.頸靜脈鼓起。

急救:

1.聯絡緊急醫療單位或119。

2.患者採半坐臥勢,頭高腳底,若患者意識不清時採平躺。

3.病人若有服用硝酸甘油者可舌下幫助給予。

4.安慰患者,並四周保持平靜。

5.儘速送醫。

三、敗血性休克

原因:抵抗力不足之病人遭細菌感染所放出毒素的全身反應。

症狀:

1.明顯感染源:如尿路感染、肺炎、皮膚傷口、敗血性流產。

2.體溫過高或過低。

3.血壓上升或下降。

4.有服用免疫抑制劑,靜脈注射藥物或惡性疾病的病史。

5.症狀表現差異大,可能無明顯異常。

急救:

1.緊急送醫。

2.檢查後迅速以廣效、強效性抗生素治療。

四、過敏性休克

原因:

為過敏反應最嚴重的情況,乃因藥物或毒素所引發身體內肥胖細胞(Mast cell)等釋放出的化學媒介物質,使全身血管擴張導致血壓下降,而引發循環衰竭,若不及時治療,終將導致死亡。較常發生於蛇蜂蠍螫咬或藥物注射不久後。

症狀:

1.呼吸困難。

2.血壓下降。

3.頭痛,意識漸失。

急救:

1.緊急送醫,如果可能給予氧氣。

2.以腎上腺素、大量類固醇及抗組織胺注射。

3.野外發生時,先連絡緊急醫療系統,儘速送醫。

五、神經性休克

原因:

由於脊髓損傷,或麻醉導致神經性反射或血管阻力喪失,造成組織灌流不足,其中神經功能的喪失腎於循環的衰竭。

症狀:

1.暈眩、暈倒。

2.突然疼痛。

3.寬的脈搏壓。

4.意識狀態和尿量是可以正常。

5.乾暖皮膚。

6.運動無力。

急救:

1.一般給予溶液或靜脈注射溶液便可恢復正常。

2.若血壓仍低時,則須儘快送醫進一步治療。

◎鑑別診斷:暈倒

   暈倒乃是一種自主神經系統的反應,是因腦部暫時性血液供應不足所引起的短暫性昏迷,很快可自行恢復。

原因:

1.劇烈疼痛。

2.情緒激動。

3.過度疲勞。

4.飢餓受凍。

5.站立過久。

症狀:

1.膚色蒼白、四肢冰冷。

2.脈搏快而弱

3.呼吸快而淺

4.傷患會自覺口渴。

5.意識清醒,但若未處理可能意識喪失或死亡。

急救:

1. 使患者平躺,抬高腳部。

2.將患者移至陰涼處。

3.鬆開患者身上的束縛。

若患者未迅速恢復知覺,應立即求救送醫。

  

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花點心思選對食物,降血脂效用媲美藥物。

康健雜誌95   文.張曉卉 攝影.蕭世英

想甩掉膽固醇,上市場前先把菜單擬好。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現,採低膽固醇飲食一年,最多可降29%。

加拿大多倫多大學找了55名膽固醇過高的中年人做實驗,這些人在醫師建議下採用低膽固醇飲食三個月,主要內容為富含植物固醇(比如大豆、黃豆、種子等)與黏稠纖維(如燕麥、大麥、茄子等)以及堅果類食物。

一年後追蹤發現,恪遵低膽固醇飲食的人膽固醇降了29%,效用和降血脂藥物史塔汀差不多,即使沒有完全照著做的人,膽固醇也降了1020%,而飲食習性未改的人,膽固醇還是沒有起色。美國梅約醫學中心推薦5大降膽固醇明星食物:

1.燕麥

建議每天最好吃一杯半的燕麥。美國食品藥物管理局(FDA)核准燕麥片包裝上可標示「食用燕麥片是改善血脂質的一種飲食方式,可減少冠狀動脈及心臟病的危險。」

因為燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪酸濃度,降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。平均來說,一天攝取可溶性纖維質510公克,約可降低5%低密度脂蛋白膽固醇。

其他富含水溶性纖維食物還有:大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜(就是現在流行的「寒天」)、海帶、黑白木耳、紫菜等。

2.堅果

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多元不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。

發表在今年世界心臟醫學會年會的一份研究,有10個歐洲國家、蒐集近40萬人的資料分析後發現,堅果吃得愈多的人,罹患冠狀動脈心臟病的風險愈小。每天吃13克堅果的人得冠心病的風險,比吃不到1克的人少四成。

但堅果唯一的缺點就是熱量太高。專家建議不妨每週吃兩次、每次吃8克,大約握在手心鬆鬆一把的量,即可獲得豐富不飽和脂肪酸和抗氧化劑。

3.黃豆

黃豆的飽和脂肪量低,且不含膽固醇,用大豆蛋白質取代動物性蛋白質,可降低血中總膽固醇,低密度膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響高密度膽固醇。

另外,黃豆所含的異黃酮素與纖維質也可能有降低膽固醇的作用,每天攝取2050克大豆蛋白質,約可降低48%的壞膽固醇和三酸甘油酯。

除了黃豆,大豆蛋白質製品還有豆腐、豆漿等。要注意的是黃豆加工過程會影響其異黃酮素、纖維質含量。

4.深海魚

深海魚中的omega-3脂肪酸可以經由影響血脂質,降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮心血管保護作用。減少冠狀動脈心臟疾病的罹病和死亡率。

深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等魚類,最好能夠每週至少吃到二份。

5.柳橙汁

因為其中含有植物固醇(plant sterols或稱stanol),是一種膽固醇結構類似的化學物質,可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道,進而降低血液中膽固醇的量。

最近有研究指出,每天攝取植物固醇劑量為23公克,可降低615%壞的膽固醇(LDL),而不影響好的膽固醇(HDL)。

除了柳橙汁,含植物固醇的還有堅果、種子、黃豆油、花生油、有的植物奶油(乳瑪琳)裡也有添加植物固醇。

戒脂肪、用好油

梅約醫學中心建議,除了選擇有降膽固醇功效的食物,更需減少攝取膽固醇和飽和脂肪酸。只有動物性食物來源才含有膽固醇,尤其是動物內臟,例如100公克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克,比美國心臟病醫學會建議一天的300毫克的膽固醇量,多了將近7倍,最好少吃。平日多食魚肉、雞肉等白肉,少吃紅肉。

動物性油脂如豬油、牛油,還有少數植物油如椰子油、奶油等所含幾乎都是飽和脂肪酸,多吃容易造成動脈硬化,建議以多元不飽和、不飽和脂肪酸代替。

含大量橄欖油的高單元不飽和脂肪酸飲食,可使心血管疾病危險度降低25%;以單元不飽和脂肪酸稍低的花生油為主的飲食,也具有下降1620%心血管疾病危險度的效用。其他不飽和脂肪酸的食用油主要來源有芥花油、沙拉油、玉米油、葵花子油等。

 本文出自於:康健雜誌95072

  

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